نصائح غذائية للأم المرضع في رمضان

سيدات الامارات
نصائح غذائية للأم المرضع في رمضان

نصائح غذائية للأم المرضع – تعتبر الرضاعة الطبيعية الطريقة الأنجع لتغذية الأطفال الرضع.

ومع اقتراب شهر الصيام لا شك سيدتي أنك تشعرين ببعض القلق تجاه الصيام خلال الرضاعة، هل ستؤثر على كمية الحليب  أو على جودته؟

اكتشفي في مقال اليوم كل التفاصيل التي تحتاجها الأم لصيام صحي ورضاعة مفيدة للطفل الرضيع.

نصائح غذائية للأم المرضع

نصائح لرضاعة طبيعية مثالية في شهر الصيام

الحرص على التزود بالسوائل التي تلعب دور هام في إدرار الحليب وخاصة الماء، يجب شرب ما لا يقل عن 13 كوب من الماء على امتداد فترة الإفطار للترطيب.

نصائح غذائية للأم المرضع

تناول الأطعمة الصحية كالخضراوات، الغلال وغيرها من الأطعمة الغنية بالأملاح والكالسيوم،

يمكن للأم المرضع الحصول على ما يقارب 500 سعرة حرارية إضافة عن المعدل العادي حتى تضمن وصول المغذيات الدقيقة للطفل.

تقليل استهلاك السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، الشاي والمشروبات الغازية لأنها تدر السوائل.

ناهيك عن تقليل الملح أو تناول الأطعمة المصبرة.

تناول التمر خاصة في الفترة الأولى من الإفطار للحصول على السكريات الطبيعية.

الحرص على تناول وجبة السحور على أن تتضمن البروتين، الحديد والكالسيوم.

نصيحة صحية: الصيام لا يؤثر على جودة الحليب الذي يتناوله الرضيع، لكن يجب على الأم الانتباه لأي تغيرات قد تشعر بها بعد الصيام.

مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص عند بعض الأعراض الطارئة مثل التعب المستمر، الإرهاق والدوخة.

Mega Сайт Площадка