الجمال و الصحةانقاص الوزن

نصائح غذائية من الخبراء تحميك من زيادة الوزن ليلا!

نصائح غذائية

يتسبب تناول الأطعمة الدسمة، السكريات والدهون في الفترة المسائية في زيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ وذلك بسبب انخفاض فاعلية حرق الدهون على عكس باقي أوقات النهار. إذا كنت سيدتي تحاولين تجنب زيادة وزنك نقدم لك في مقال اليوم أفضل نصائح خبراء التغذية التي تحميك من السمنة وتساعدك في الحفاظ على رشاقتك بسهولة.

نظام غذائي صحي خاص بفترة العشاء

  • بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تكون متوازنة، نقترح عليك شريحة من الدجاج المشوي أو شريحة صدر ديك رومي مسلوقة مع طبق كبير من السلطة وحبة فاكهة على أن تكون الوجبة قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم حتى يتمكن الجسم من هضمها وحرقها.
  • تفادي تناول النشويات والسكريات ضمن وجبة العشاء لأن الجسم لا يحرقها ليلا لتتحول إلى دهون.

  • تجنب أكل الفواكه الغنية بالسكريات مثل الموز، التمر، البلح، المانجو والتين مقابل تناول التفاح، الرمان، الجوافة والكمثرى لأنها غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع ليلا.
  • شرب القرفة، البابونج أو اليانسون حيث تساعدك على النوم والأهم تعمل على حرق الدهون.
  • شرب العصائر الطبيعية مثل عصير التفاح الطبيعي، عصير البرتقال أو عصير الجوافة مع عدم إضافة السكر مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي.
  • إذا كنت تفضلين الألبان ومشتقاتها فيجب أن تكون خالية من الدسم.