صحة الطفل

نصائح للتعامل مع الطفل الصائم لأول مرة

صوم الطفل

صيام الطفل لأول مرة يعد من الأمور المفرحة لكل الأمهات لكنه أيضا من الأمور المقلقة حول قدرته على التحمل، كيفية التغلب على الجوع أو العطش أثناء الذهاب للمدرسة أو ممارسة الأنشطة اليومية.

لذلك نقدم في مقال اليوم باقة من النصائح المنوعة التي تساعد الأم في توفير سبل الراحة لمساعدة الأبناء على الصيام بشكل سلسل.

تحضيرات نفسية

قبل الحديث عن جانب التغذية يجب على الأمهات تقديم بعض النصائح والإحاطة النفسية للأبناء الذين يصومون أول مرة حتى يتقبلوا فكرة الامتناع عن الأكل والشرب تلقائيا.

  • يجب شرح فكرة الصيام ومنافعها للجسم ومحاربة الأمراض حتى يفهمها الطفل جيدا.
  • اجعلي الطفل يجرب الصوم قبل وصوله فترة البلوغ حتى يحافظ على الحماس والرغبة.
  • امدحي صوم الطفل أمام العائلة واخبريهم عن قدرة التحمل لديه.
  • اجعلي له مكافأة من خلال تحضير الأطباق المفضلة لديه أو أطباق من اقتراحه.

تحضيرات غذائية

الغذاء السليم هو المفتاح الصوم السليم للطفل ودون مشاكل لذلك يجب عليك العمل على النوعية وليس الكمية.

  • احرصي على تقديم السوائل الصحية أثناء الإفطار مثل الماء أو العصائر الطبيعية الطازجة فقط لضمان الترطيب.
  • حضري وجبات سحور صحية واحرصي على أن يتناولها الطفل.
  • قدمي وجبات متوازنة على الإفطار مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات المصنعة، احرصي على تقديم الشوربة، البروتين والخضراوات.