الجمال و الصحةانقاص الوزن

هل تزعجك دهون البطن والأرداف؟ إليك هذا الريجيم!

هل تزعجك دهون البطن والأرداف

يسبب الوزن الزائد في منطقة البطن والأرداف مشكلة للكثير من السيدات، حيث يشعرن طيلة الوقت بالإحراج وقلة الثقة بسبب عدم الحصول على جسم رشيق وقامة ممشوقة بعيدا عن الدهون المزعجة. إذا كنت سيدتي تعانين من هذه المشكلة، نقدم لك في مقال اليوم ريجيم غذائي سهل التطبيق يساهم في حرق دهون البطن والأرداف بشكل خاص بفضل البيض!

اليوم الأول

وجبة الفطور: بيضة مسلوقة+ قطعة من التوست ونصف الكوب من عصير البرتقال الطازج.

وجبة الغداء: ربع دجاج مشوي منزوع الجلد+ طبق من سلطة الخضراوات بدون إضافة الزيت.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي+ ¼ رغيف من خبز القمح الكامل.

اليوم الثاني

وجبة الفطور: كوب من الزبادي+ ثمرة فاكهة+ ¼ ربع رغيف من خبز القمح الكامل.

وجبة الغداء: 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا والخرشوف+ قطعة من اللحم+ طبق سلطة خضراوات مشكلة بدون إضافة الزيت.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين+ طبق من سلطة الخضراوات بدون إضافة الزيت.

اليوم الثالث

وجبة الفطور: شريحة من لانشون + قطعة توست + ملاعق صغيرة من عسل عضوي.

وجبة الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة بدون إضافة الزيت أو الزبدة+ 5 ملاعق كبيرة من الأرز+ 5 شرائح من مرتديلا الحبش المدخن.

وجبة العشاء: طبق من سلطة مشكل+ ¼ رغيف من خبز القمح الكامل+ بيضتين مسلوقتين.

اليوم الرابع

وجبة الفطور: 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم+ ¼ رغيف من خبز القمح الكامل+ 4 ملاعق كبيرة من الفول المدمس.

وجبة الغداء: طبق خضراوات مسلوقة بدون زيت+ طبق من الأرز المسلوق+ حبة من البطاطس المسلوقة بدون إضافة الزبدة.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم+ قطعتين من خبز التوست+ شريحة لانشون بقري.

اليوم الخامس

وجبة الفطور: تفاحة+ كوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم.

وجبة الغداء: طبق من سلطة خضراوات بدون زيت+ سمك مشوي.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم+ 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم+ قطعتين من التوست.

اليوم السادس

وجبة الفطور: ملعقتين كبيرتين من المربى+ قطعة من التوست.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضراوات بدون زيت+ نصف دجاجة مشوية منزوعة الدهن.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم + 6 ملاعق صغيرة من العسل+ ¼ رغيف من خبز القمح الكامل.

اليوم السابع

وجبة الفطور: بيضة مسلوقة+ ثمرة من البرتقال أو التفاح+ ¼ رغيف من خبز القمح الكامل.

وجبة الغداء: طبق معكرونة مسلوقة+ طبق من سلطة الخضراوات بدون زيت.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم+ بيضة مسلوقة+ شريحة توست.