الجمال و الصحةانقاص الوزن

هل جربت ريجيم العصائر الطبيعية للتخسيس من قبل؟

هل جربت ريجيم العصائر الطبيعية للتخسيس من قبل؟

تتضمن العصائر الطبيعية العديد من الفوائد الصحية للجسم فهي مصدر طبيعي للمغذيات الأساسية مثل الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة، ولعل أبرز الفوائد لشرب هذه العصائر هو التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والحفاظ على رشاقته كونها تتضمن عدد قليل من السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تقاوم الشعور بالجوع وتكبح الشهية. وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم ريجيم العصائر الطبيعية لمن يرغبن في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي ومضمون.

ريجيم العصائر الطبيعية

  • اليوم الأول

وجبة الفطور: كوب من عصير الليمون‎ الطازج.

وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج الخالي من الدهون+ علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

  • اليوم الثاني

وجبة الفطور:‏ كوب من عصير البرتقال‎ الطازج.

وجبة الغداء:‏ شريحة من صدر الدجاج منزوع الجلد+ طبق من شوربة الخضراوات.‏

وجبة العشاء:‏ كوب من عصير التفاح + علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

  • اليوم الثالث

وجبة الفطور:‏ كوب من عصير الكيوي الغير محلى.

وجبة الغداء:‏ شريحة من اللحم المشوي الخالي من الدهون+ علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

وجبة العشاء:‏ كوب من عصير البرتقال الطازج+ علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

  • اليوم الرابع

وجبة الفطور:‏ كوب من عصير البرتقال‎ الطازج الغير محلى.

وجبة الغداء:‏ شريحة من السمك المشوي + طبق من شوربة الفطر‎.‎

وجبة العشاء:‏ كوب من عصير الليمون الطازج+ علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

  • اليوم الخامس

وجبة الفطور:‏ كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:‏ طبق من شوربة الدجاج منزوع الدهون+ كوب من عصير التفاح‎ الطبيعي.

وجبة العشاء:‏ كوب من عصير الفواكه+ علبة من الزبادي خالي الدسم.

  • اليوم السادس

وجبة الفطور:‏ كوب من الشاي الأخضر‎

وجبة الغداء:‏ طبق من سلطة الخضراوات المشكلة + طبقي من شوربة الخضراوات + كوب من عصير التفاح الطازج.

وجبة العشاء:‏ كوب من عصير الفواكه بدون سكر + علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

  • اليوم السابع

وجبة الفطور:‏ كوب من الشاي + علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

وجبة الغداء: طبق من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الفواكه‎ الغير محلى.‎

وجبة العشاء:‏ كوب من عصير البرتقال الطازج + علبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم.

  • العصائر المسموح بها أثناء الريجيم

عصير البرتقال، عصير الجوافة، عصير الأناناس، عصير الكيوي،عصير البرتقال مع الليمون الحامض والجزر والكرز والبقدونس والطماطم.

  • العصائر غير المسموح بها أثناء الريجيم

عصير التين والتمر أو البلح والكرز.

  • المأكولات الغير مسموح بها أثناء الريجيم

البطاطس، اللوبياء والفاصولياء البيضاء.

نصيحة صحية: اعلمي سيدتي أن الريجيم وحده لا يكفي لحرق الدهون لذلك احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية.