العناية بالبشرة

3 أطعمة تقلل ظهور حب الشباب على البشرة اكتشفيها

يحتوي غذائنا اليومي على عناصر طبيعية تساعد في الحفاظ على صحة البشرة، وفي هذا السياق نقدم اليوم أبرز أنواع الأطعمة التي تحمي البشرة من ظهور حب الشباب والحفاظ على نقائها فتابعيا.

 ظهور حب الشباب

الأسماك تقلل من ظهور حب الشباب

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من  أحماض الأوميغا 3 التي تمتاز بخصائصها المضادة للإلتهابات.

مما يقلل بشكل طبيعي من ظهور الحبوب على البشرة.

ينصح بتناول الأسماك مثل السلمون والسردين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتفادي التهاب البشرة.

 

الأطعمة الغنية بالزنك

يعتبر الزنك أحد المعادن الأساسية لصحة البشرة حيث يلعب دور هام في تجديد الخلايا بشكل صحي، تنظيم الهرمونات والتقليل من الإصابة بالأمراض الجلدية مثل حب الشباب. 

يتوفر الزنك في بذور اليقطين، الكاجو، اللحم بقري، الديك الرومي، الكينوا، العدس والمحار.

الخيار والبطيخ

تساعد الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء وهو ضروري للحفاظ على توازن البشرة وترطيبها.

مما يعمل بشكل آلي على حماية البشرة من الإصابة بالالتهابات والحبوب.

احرصي على تناول الخيار والبطيخ مع شرب الماء بكميات كبيرة لتحافظي على رطوبة البشرة.

 

نصائح لحماية البشرة من الإصابة بحب الشباب

الابتعاد عن مصادر التوتر الإجهاد والتوتر وقلة النوم .

حيث يتسبب ذلك في ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يزيد نشاط الغدد الدهنية في الجلد ويحفز ظهور حب الشباب. 

الحرص تنظيف البشرة قبل النوم من بقايا مساحيق التجميل أو بعد الذهاب إلى الجيم.