العناية بالبشرة

4 أخطاء شائعة تسبب جفاف الجسم عليك تجنبها!

4 أخطاء شائعة تسبب جفاف الجسم عليك تجنبها

يعتبر ترطيب الجسم عبر شرب السوائل أحد الخطوات الأساسية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل سليم، لكن ارتكاب بعض الأخطاء قد يجعلنا نتعرض لمشكل الجفاف.

وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم أبرز أخطاء ترطيب الجسم حتى تتجنبيها.

ارتفاع نسبة لصوديوم

رغم أن الصوديوم من العناصر الضرورية للوظائف الحيوية للجسم إلا أن تناوله بإفراط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم المزمن.

استهلاك الكثير من الماء

رغم أن نقص الماء يؤدي إلى الإصابة بالجفاف إلا أن تناول السوائل بشكل المفرط يمكن أن يكون له آثار سلبية، حيث يثقل كاهل الجهاز البولي ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل الالتهابات.

لذلك يجب مراعاة شرب الماء بشكل معتدل بمعدل لترين في اليوم الواحد.

جفاف الجسم

نقص التزود بالمغنيسيوم والبوتاسيوم

يلعب المغنيسيوم والبوتاسيوم دور رئيسيا في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحة العضلات، حيث يمنع نقص الترطيب للخلايا ويضمن التوازن الجيد للجسم.

لذلك يعد نقص التزود بهذه العناصر في الجسم إلى الإصابة بالجفاف وبالتالي ينصح بتناول الفاكهة والخضروات والبقوليات وهي مصادر جيدة لهذه العناصر.

استهلاك الكثير من المشروبات السكرية

لا تساهم كل السوائل في ترطيب الجسم مثل المشروبات السكرية أو عصائر الفاكهة رغم أنها  تهدئ الإحساس بالعطش إلا أنها تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية كتلك التي تتوفر في الماء ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف مع الوقت.