5 أطعمة تمنحك شعر طويل – هل ترغبين في الحصول على شعر لامع وطويل لكنه لا ينمو للأسف بشكل سريع؟
ستحتاجين لإجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي، حتى توفري للشعر بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في تحفيز بصيلات الشعر،
ومنحك خصلات شعر طويلة في فترة قصيرة.
تعمل بصيلات الشعر باستمرار على إعادة تكوين شعر جديد وطويل ويتم ذلك من خلال حصولها على جملة من العناصر الغذائية،
مثل الدهون والفيتامينات والمعادن الموجودة في الجسم،
لكنها تكون غير كافية أحيانا ويجب تدعيمها ببعض الأطعمة.
يعد البيض مصدر هام للبيوتين ويعرف أيضا بالفيتامين ب7 الذي يعتبر أحد أشهر المعادن التي تعمل على تعزيز نمو الشعر،
للأسف فالجسم لا يصنع هذا الفيتامين لذلك يجب عليك سيدتي تناول الأطعمة التي تتضمنه مثل اللحوم، الأسماك، المكسرات، البطاطا الحلوة، السبانخ والبروكلي،
لكن ينصح بالتركيز أكثر على البيض لأنه يحتوي على مركبات أخرى مفيدة لنمو الشعر على غرار البيوتين مثل اللايسين، الفيتامين د وبعض المعادن المفيدة في زيادة نمو الشعر بشكل صحي.
تتضمن الأسماك الدهنية الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 التي تمنحك خصلات شعر لامعة وصحية بعيدا عن الجفاف والتقصف،
للاستفادة منها يمكنك تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والرنجة والسردين مرتين في الأسبوع على الأقل وبشكل منتظم،
وستحصلين على تساقط أقل وأيضا نمو الشعر بشكل جيد.
في حال كنت لا تفضلين الأسماك يمكنك الحصول على المكملات الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لأنها تمنحك نفس التأثير الرائع على الشعر.
الجوز البرازيلي النيئ مصدر جيد لمعدن السيلينيوم الذي يساعد في تحفيز نمو الشعر بشكل سريع،
ينصح باستهلاك 4 حبات جوز برازيلي في اليوم وهو عدد يتضمن 400 ميكروغرام من السيلينيوم وهي الكمية الموصى بها للبالغين،
حتى لا تتعرضي لخطر تساقط الشعر بسبب زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم.
هل تعرفين سيدتي أن فول الصويا غني بالليسين وهو عنصر يصنف ضمن الأحماض الأمينية التي تحافظ على صحة الشعر وتعزز من نموه بشكل سريع؟
يمكنك تناول حليب فول الصويا للحصول على الليسين بكميات جيدة تزيد من طول شعرك.
السبيرولينا أحد أنواع الطحالب التي تنمو في المحيطات وتتضمن العديد من العناصر المغذية للجسم أهمها حمض الليسين الأميني الذي يساهم في تعزيز نمو الشعر بشكل أسرع.
يمكنك الحصول على مكملات السبيرولينا للاستمتاع بشعر صحي وطويل.
