2020-12-11T00:56:39+00:00
تتفاقم مشاكل البشرة في فصل الشتاء ويكون الأمر أكثر سواءً عند صاحبات البشرة الجافة، لذلك نقدم في مقال اليوم طريقة الحفاظ على صحة هذا النوع من البشرة وجمالها عبر الغذاء!
- تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الزبدة والزيوت.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والأوميغا 6 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة الموجودة مثل الفاكهة والخضروات، يجب تناولها في كل وجبة رئيسية للحصول على بشرة صحية تقاوم أضرار الجفاف.
- احرصي على الحصول على نسبة يومية من الفيتامين سي الذي يعزز إنتاج ألياف الكولاجين في البشرة وتفادي الإصابة بالبهتان الذي يسببه الجفاف.
- تناول حفنة من البذور الزيتية مثل دوار الشمس، اللوز وغيرها بشكل للتخفيف من جفاف البشرة.
- عدم إهمال عنصر الزنك الذي يعد أحد أبرز العناصر الغذائية المسوؤلة عن زيادة جفاف الجلد، يتوفر الزنك بشكل عام في اللحوم الحمراء، البقول، منتجات الألبان والشوكولاته السوداء.
- يعتبر السيلينيوم أيضا أحد العناصر الغذائية التي تمتاز بتأثير مضاد للأكسدة للبشرة، يتوفر في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.
نصائح روتينية للعناية بالبشرة الجافة
- احرصي سيدتي على وضع كريم ترطيب مرتين في اليوم على بشرة رطبة.
- استخدمي غسول بشرة بتركيبة خفيفة مع تجنب المواد القاسية على البشرة مثل الكحول وغيرها.
- عدم اللجوء للمياه الساخنة التي تدمر طبقة للزيوت الطبيعية في البشرة.
- تجنب التعرض للرياح الشديدة البرودة أو أشعة الشمس الحارة.
