5 وجبات خفيفة صحية – يحتاج الأطفال للوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية الهامة حتى تساعدهم على تغطية احتياجاتهم من الطاقة على النحو الأمثل.
إذا لم تكن لديك فكرة عن الوجبات الخفيفة التي يمكنك تقديمها لطفلك، فاستمري في القراءة لتعرفي أكثر!
الزبادي
الزبادي منتج لبني يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والصوديوم والفوسفور، المغنيسيوم والزنك ، وكذلك فيتامينات A و D وتلك التي تنتمي إلى مركب B.
يساعد في تنظيم الميكروبات المعوية للأطفال ويحسن استجاباتهم المناعية الفطرية والتكيفية.
كما يعزز الوقاية من السمنة واضطرابات القلب والأمراض المعدية.
الجوز أفضل 5 وجبات خفيفة صحية
تحتوي هذه الفاكهة المجففة على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة والبروتينات أكثر من أنواع الفاكهة المجففة الأخرى.
100 جرام من المكسرات تحتوي على 14 جرام من البروتين ، فيتوستيرول ، فيتامين هـ والكالسيوم.
الزبيب
الزبيب غني بمادة الحديد الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
كما يتضمن نسبة عالية من الألياف والفينول الذي يساعد في تعزيز الصحة.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة القادرة على مقاومة الإجهاد التأكسدي في الجسم ، وتعزيز الذاكرة ومكافحة الأمراض مثل السكري والسمنة.
عصير الفواكه
على الرغم من أنه يوصى بتناول الفاكهة الكاملة، إلا أن العصائر تعد أيضًا خيارًا جيدًا لدرء جوع الأطفال بين الوجبات فهذت الأنواع من المشروبات غني بالمغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسم الطفل.
