لتحفيز نمو الشعر تحتاجين إلى استهلاك بعض الأطعمة التي تساعد على تحفيز نمو الشعر وحمايته من الحرارة والعلاجات الكيميائية والعادات السيئة ناهيك عن الإجهاد وسوء التغذية والتغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى السقوط المفرط للشعر. بهذه المناسبة سنكشف لك عن بعض العناصر الغذائية التي يجب إدراجها في نظامك الغذائي.
سمك السلمون
سمك السلمون هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية التي تعزز نمو الشعر حيث يحتوي على فيتامين D، الذي يقلل من تساقط الشعر ويحتوي على أوميغا 3، التي تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس للحفاظ على شعر قوي وصحي.
الفلفل الأصفر
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C، وحتى أكثر خمس مرات من الحمضيات، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة قوة بصيلات الشعر، والتخفيف من تساقطه.
الموز
الاستهلاك اليومي للموز يجلب العديد من الفوائد الصحية للشعر لأن هذه الثمرة غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد على تحويل البروتين إلى أحماض أمينية لمساعدة تشكيل الكيراتين. كما يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر الصحي.
البيض
يحتوي البيض على البيوتين الذي يعزز ويسرع نمو الشعر. كما أنه يوفر العديد من الأحماض الأمينية الأساسية لمكافحة الجفاف وتساقط الشعر المفرط.
