عناصر غذائية ضرورية لتقوية الشعر ومنع التساقط

تعاني الكثيرات من مشكلة تساقط الشعر والتي تكون غير ناتجة عن تلف في فروة الرأس بحد ذاتها، بل فقط بسبب سوء نظامنا الغذائي. سنقدم لك في هذا المقال أبرز العناصر الغائية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر ووقايته من التساقط.

• الأحماض الأمينية الكبريتية: تفيد هذه الأحماض في تكوين الشعر وحمايته من التساقط المفرط الذي يؤدي إلى الصلع.. تتوفر هذه الأحماض في سمك التونة، الجبن الصلب، الدجاج، لحوم البقر، صفار البيض، العدس، الفول، الفستق، اللوز ودقيق الصويا.
• فيتامين B: يساهم في تجديد خلايا بصيلات الشعر وهو متوفر في الجزر، الطماطم، البرتقال، الأجاص، التفاح، الخوخ، الحبوب، الخبز الكامل، البقول والدواجن.
• الحديد وفيتامينC: يعتبر الحديد من المعادن الضرورية لحماية الشعر من التساقط، يتوفر بشكل جيد في بلح البحر، المحار، الكبد، صفار البيض، لحم العجل، الحبوب، اللوز، البندق، السبانخ. ينصح عادة بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين سي لأنه يعزز امتصاص الحديد وهو متوفر في البرتقال والكيوي.
• الكبريت والزنك: يعد الكبريت من العناصر الضرورية لتكون الكراتين في الشعر وهو متوفر في الثوم، البيض، اللحم، البصل، الأسماك. ويتحالف الكبريت مع معدن الزنك الذي يساهم في تكون الشعر الصحي والقوي وهو موجود في حبوب الإفطار، القمح، العدس، السبانخ والفاصوليا.

ومن هنا ننصحك سيدتي بالحرص على تناول الأطباق الصحية والتي تتضمن العصير من العناصر الغذائية المتنوعة التي تضمن لك الحصول على شعر صحي وجذاب قبل التفكير في استخدام منتجات العناية بالشعر.

(sunnyflowerdelivery.com)