2017-06-22T14:25:04+00:00
هناك خطوات عديدة يُمكنك اتباعها تُساعد طفلك على النمو وتُطور قدراته الحركية وتحفزه على المشي في سن مبكرة، من أهم هذه الخطوات التغذية الصحيحة وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة العظام، ولعل أبرزها الكالسيوم والفيتامين د والبروتين، والتي يمكن أن نجدها في الأطعمة التالية:
- الخضار: ركزي على إدماج الخضار ضمن العادات الغذائية للطفل، ومن بين الأطعمة التي ينصح بها لتعزيز حركية الطفل نذكر الجزر والبطاطس الحلوة والبروكولي، والأفوكادو…
- الفاكهة: لا تترددي في تقديم الفواكه المختلفة لطفلك سواء كانت طازجة أو على شكل عصائر طبيعية، وركزي خاصةً على الموز والتوت المساعدان على تقوية العظام وتنشيط الحركة.
- الحليب ومشتقاته: من المكونات الغنية بالكالسيوم والتي يحتاجها الطفل لتعزيز نموه.
- النشويات: لا تقل أهمية عن باقي الأطعمة المذكورة وتتوفر بنسب هامة في بوريه البطاطس والباستا والأرز والخبز المصنع من القمح الكامل.
- البروتين: قدمي لطفلك البروتينات الموجودة في مختلف البقوليات بما فيها العدس المسلوق و المطحون، الدجاج، وغيره من اللحوم غير الدهنية بما فيها الأسماك، والبيض.
