تعرفي على أفضل أنواع الفيتامينات لعلاج الشعر الجاف

يعتبر الشعر الجاف من بين أغلب المشاكل التي تواجه السيدات، حيث يحرمهن من الحصول على إطلالة شعر جذابة بسبب الهيشان وتقصف الأطراف نتيجة نقص الترطيب الطبيعي في فروة الرأس والشعر أيضا. يمكنك سيدتي علاج هذه المشكلة الجمالية من خلال تطبيق خلطات الزيوت المغذية أو استعمال مستحضرات العناية بالشعر المرطبة، أو أيضا استخدام بعض أنواع الفيتامينات.

سنقدم لك في هذا المقال أفضل أنواع الفيتامينات التي يمكن استخدامها في هذا الغرض لتحصلي على شعر صحي ولامع.

الفيتامين A

يساعد الفيتامين A على إفراز الزيوت الطبيعية بفروة  الرأس وإكساب الشعر اللمعان والنعومة . يتوفر هذا الفيتامين في  العديد من العناصر الغذائية مثل الخضراوات الورقية الداكنة، الفواكه الملونة كالطماطم، الفراولة ، الجزر، المانجا والفلفل. إن كنت تفكرين في استخدام مكملات الفيتامين A، فيجب أن يتم ذلك بعد الاستشارة الطبية.

الفيتامين C

اعلمي سيدتي أن نقض الفيتامين سي يتسبب في جفاف الشعر وتقصف أطرافه، وهو ضروري لتعزيز صحة الشعر. يتوفر الفيتامين C بسهولة في العديد من أنواع الفواكه وأبرزها الحمضيات مثل الكيوي، الفراولة والأناناس.

 الفيتامين E

يعتبر الفيتامين E إكسير الجمال ليس للبشرة فقط، بل للشعر أيضا حيث يساعد في تغذية فروة الرأس وعلاج الشعر الجاف وجعله لامع وانسيابي. احرصي سيدتي على تزويد الشعر و الجسم من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامين E مثل الخضروات الورقية، المكسرات، الزيوت النباتية و فول الصويا. يمكنك أسيدتي أيضا تطبيق زيت فيتامين E على فروة الرأس مباشرة مع التدليك.

الفيتامين B3

فيتامين B3 أو النياسين،  هو الفيتامين الوحيد الذي يعمل على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وجعلها صحية وبالتالي تغذية الشعر ومنع جفافه. يمكنك إدراج الأغذية الغنية بهذا الفيتامين B3 مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك و الحبوب الكاملة.

الفيتامين B5

يتوفر هذا الفيتامين في الدجاج، صفار البيض، اللحوم، الكبد والحبوب الكاملة. يفيد الفيتامين B5 في الحفاظ على مستوى رطوبة فروة الرأس ليبقى الشعر صحي ولامع طوال الوقت.

البيوتين أو B7

اعلمي سيدتي أن نقص البيوتين أو  الـ B7 هو أحد أسباب جفاف الشعر و تقصفه، لأنه يساعد بصيلات الشعر و البشرة على الاحتفاظ بالترطيب الضروري ويعزز عملية توليد الكيراتين في خصلات الشعر. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين الرائع من المصادر الطبيعية كصفار البيض، الكبد، الفاصوليا و الفطر.

السيلينيوم

يعتبر معدن السيلينيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الشعر وفروة الرأس على حد السواء،  فهو يساعد على حماية شعرك من الجذور الحرة أو السموم التي تسبب تلف الخصلات وجعلها أكثر صحة. يمكنك سيدتي الحصول على السيلينيوم من المأكولات البحرية، الحبوب، بذور عباد الشمس والثوم، أيضا حاولي استخدام منتجات العناية بالشعر التي تتضمن السيلينيوم ضمن تركيبتها.