أغذية ونصائح لتتمتعي بشعر كثيف وناعم

لاشك أن عدة نساء يمتكلن شعرًا خفيفًا ويرغبن في نموه وزيادة كثافته ليكون أكثر جمالية وصحي، ولابد أن أغلبهن تطبق وصفات وخلطات طبيعية لتكثيفه، فيما تجهل بعضهن ضرورة وأهمية اتباع نظام غذائي صحي يتضمن كافة العناصر الغذائية خاصةً منها المفيدة للشعر، ومن هنا سوف نقدم لك عزيزتي مجموعة من النصائح الهامة عليك اتباعها لتتمتعي بشعر طويل صحي ولامع، وفيما يلي النصائح:

•  تناولي الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة مثل فيتامين “هـ” كالأفوكادو وزيت الزيتون.
•  تناولي الخضروات التي تحتوي على الحديد والزنك مثل السبانخ، القرنبيط والسلق.
•  أكثري من الأطعمة التي تحتوي على “البيوتين”، وهي مادة تقوم بتغذية جذور الشعر وبصيلاته مثل الأرز البني.
•  تناولي الأسماك نظرًا لاحتوائها على الأوميغا 3 والبروتينات والحديد والعديد من العناصر الغذائية التي لها دور فعال في نمو الشعر وأطالته وجعله لامع وصحي.
•  لا تغسلي شعركِ بالماء الساخن على الإطلاق واستعملي الماء لفاتر والبارد فقط.
•  عالجي شعركِ من أي مشاكل في فروة الرأس من خلال مهروس الثوم وزيت الزيتون والليمون.