يعتبر الوزن الزائد مشكلة تؤرق الكثير من السيدات، ويجب التعامل معها بجدية نظرا لتأثيرها على صحة القلب والشرايين وأيضا لتأثيرها على الجانب الجمالي للجسم وفقدان تناسقه. إذا كنت سيدتي من المقبلات على الزواج وتبحثين عن ريجيم مناسب ولفترة وجيزة يخلصك من الدهون الزائدة، سنقدم لك في مقالنا هذا كيفية تطبيق ريجيم الأسماك بحسب استشاري التغذية العلاجية ريهام بهنوس.
يعتبر السمك من العناصر الغذائية الصحية التي يمكن تناولها بدون أي زيادة في الوزن كونه لا يتضمن سعرات حرارية عالية، كما يعد السمك مصدر طبيعي للأحماض الأمينية، أحماض الأوميغا 3 الضرورية لصحة القلب والشرايين، كما يتضمن البروتينات التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن
الغداء: علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء
العشاء: كوب زبادي قليل الدسم
الإفطار: طبق كورن فليكس بالعسل
الغداء: شريحة سالمون مشوي + 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق
العشاء: ثمرة برتقال
الإفطار: كوب شاي باللبن بدون سكر + 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي
الغداء: شريحتي سمك مشوي + طبق سلطة خضراء
العشاء: كوب عصير تفاح طبيعي بدون سكر
الإفطار: قطعتين قطعة بسكويت شوفان + كوب شاي بدون سكر
الغداء: طبق صغير مكون من 4 ملاعق أرز بالجمبري + طبق سلاطة صغير
العشاء: كوب زبادي بالليمون
الإفطار: شريحة توست سن + شريحة جبن أبيض
الغداء: صينية سمك + 3 ملاعق أرز أبيض
العشاء: شوربة سمك
الإفطار: شريحة نستو لايت + شريحة توست سن
الغداء: شوربة سمك بالكرفس والليمون + شريحتي سمك فيليه بالريحان والزعتر
العشاء: كوب شاي أخضر بالنعناع
الإفطار: شريحتان من البسكويت + كوب شاي بدون سكر
الغداء: طبق سلطة خضراء + شرائح كاليماري مشوية
العشاء: كوب زبادي قليل الدسم بالنعناع
