تحاول العديد من السيدات التخلص من الوزن الزائد بطرق مختلفة لكن تبقى الحمية الغذائية أحد أبرز الطرق، حيث تتضمن أصناف طعام متوازنة بكميات صحية تساعد في حرق الدهون الزائدة مع الحفاظ على صحة الجسم. وفي هذا السياق سنقدم لك سيدتي أفضل أنظمة الريجيم التي تناسب فصل الصيف حتى تحصلي على جسم رشيق ومتناسق.
وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء: شريحة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات
وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات
وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر
وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدور الدجاج منزوع الجلد + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات
وجبة الإفطار: كوب شاي بالحليب خالي الدسم وبدون سكر
وجبة الغداء: حبتي خيار + علبة زبادي خالي الدسم
وجبة العشاء: حبتي خيار
وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر
وجبة الغداء: 3 حبات من التفاح
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات
وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر
وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات
وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء: علبة زبادي خالي الدسم + 3 حبات خيار
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات
وجبة الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر
وجبة الغداء: 3 حبات من التفاح
وجبة العشاء: حبتي تفاح
توجد بعض الأطعمة الصحية التي تساعدك سيدتي في التخسيس في فصل الصيف وهي التالي:
لا تترددي في شوي القليل من الخضروات (يمكنك شواء البصل والفلفل الأخضر والجزر والباذنجان والكوسة) وتناولها كطبق جانبي مع شريحة من اللحم أو الدجاج والقليل من الباستا في وجبة الغداء، أو تتناوليها كطبق رئيسي على العشاء.
