نظامك الغذائي السليم يمنع ظهور حب الشباب

تعاني الكثير من النساء من ظهور حب الشباب باعتدال في مراحل مختلفة من التغييرات الهرمونية التي تتخلل حياتها، كفترة الحمل، الدورة الشهرية، و عند استعمال الحبوب المانعة للحمل أو عند التوقف عن تناولها.

تظهر حبوب الشباب في شكل انتفاخات صغيرة في حجم الحبيبات ذات اللون الاحمر الوردي على البشرة شاملة الوجه و الكتفين و في بعض الأحيان تصاحبها حكة خفيفة أو ألم ضعيف، و بعد زوال تلك الحبوب تترك اثرا داكن اللون على البشرة و في الغالب تزول من تلقاء نفسها بدون الحاجة إلى استخدام العلاجات أو المستحضرات الكيميائية.

أشارت مجلة “إيلي” الألمانية بأنه يمكن محاربة حب الشباب من خلال التغذية السليمة، حيث ينبغي التقليل من منتجات الحليب و الأطعمة السكرية و المشروبات المحتوية على الكافيين، لأن هذه الأطعمة تحفز من ظهور البثور.

كما ذكرت المجلة على موقعها الإلكتروني أنه ينبغي لمن تعاني من حب الشباب أن تراعي عدة أمور منها:

• تناول الأسماك الغنية بالدهون و زيت الزيتون البكر و زيت بذر الكتان.
• الإكثار من الخضراوات الخضراء، على أن يتم طهيها بالبخار أو تناولها كمشروب.
• ينبغي مضغ الطعام جيدا و الإكثار من السوائل، كالماء و الشاي الأخضر.
• إلى جانب التغذية السليمة، ينبغي أيضا تجنب التوتر النفسي، الذي يعزز بدوره من فرص ظهور حب الشباب، لذا فمن المفيد اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء، كتمارين التنفس العميق.