لإن تعتبر البشرة الجافة أقل عرضةً لمشاكل حب الشباب والبثور، فإن أصحابها كثيرا ما يكونون في مواجهة للعديد من التحديات الأخرى، كالحكة والتهيج ونقص النظارة، إلى جانب أيضا خشونة الجلد حرا وبردا؛ ومن أجل كل ذلك تجد هؤلاء في بحث دائم عن أنجع الوصفات للتخلص من كل تلك الازعاجات. ولإن تساهم هذه الخلطات في تفادي العديد من المشاكل، فإنها عادةً ما لا تمثل كل الحل بل جزءًا منه وحسب، حيث أن النظام الغدائي يلعب هو الآخر دورا بارزا في العناية ببشرتك الجافة ومنحها الإشراقة اللازمة. تابعي معنا!
تناولي هذه الأطعمة للتخلص من مشاكل البشرة الجافة
1. الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
تساهم الأوميغا 3 في منح البشرة النعومة والترطيب اللازم؛ ومن أجل ذلك ندعوك إلى تناول الأغذية الغنية بهذا العنصر، على غرار كل من أسماك التونا والسلمون، بالإضافة إلى بذور الكتان، والجوز، والأفوكادو.
2. الأطعمة الغنية بالزنك
يعمل عنصر الزنك هو الآخر على حماية البشرة من مشاكل الجفاف والتشققات عبر منحها الكثير من الترطيب؛ ومن أجل ذلك سيكون مناسبا إليك المواظبة على تناول الأغذية الغنية بهذا المكون، ومن ضمنها الكبد الذي يحتوي كل 100 غرام منه على 60 ملغ من الزنك.
3. الأطعمة الغنية بفيتاميني A و E
يتسم فيتاميني A وE بفاعليتهما العالية في منح البشرة القدرة على استعادة ترطيبها الطبيعي؛ سبب كاف يدعوك إلى تناول الأغذية الغنية بهذين الفيتامينين بانتظام، ومن أهمها الخضروات وبعض الفواكه، كالسبانخ والمشمش والمانجو والبطيخ الأصفر، إلى جانب المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، وأيضا لحوم الأبقار، وفول الصويا.
4. الأطعمة الغنية بالمياه واللبن
تمتلك المياه قدرةً كبيرةً على منح البشرة الكثير من الترطيب وتخليصها من مشاكل الجفاف؛ ومن أجل ذلك ندعوك للحرص على تناول كميات هامة منها يوميا. كما ننصحك أيضا بالتركيز على المأكولات المشبعة بهذا العنصر، على غرار التفاح والخيار والأناناس والبطيخ والبرتقال. أما إذا كنت ترغبين في ضمان أفضل النتائج، فلا تنسي شرب الكثير من اللبن بانتظام، إذ يتسم هذا الأخير بتركيبة غنية بالزنك وبحمض اللاكتيك.
