الجمال و الصحةالعناية بصحتك

أطعمة مضادة للشيخوخة هل تعرفين فوائدها الصحية؟

أطعمة مضادة للشيخوخة

يبدأ الحصول على بشرة جميلة متوهجة بالأطعمة التي نتناولها إذ يوجد فعلا أطعمة مضادة للشيخوخة ، عندما نقوم بتعبئة نظامنا الغذائي بأطعمة نابضة بالحياة محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والمواد المغذية الأساسية، فإن أجسامنا ستظهر تقديرها لذلك من خلال أكبر عضو فيها: بشرتنا.

 

أطعمة مضادة للشيخوخة

 

لقد توصل الباحثون إلى أن تناول الفواكه والخضراوات هو الطريقة الأكثر أمانا وصحة لمحاربة بشرة باهتة تحمل الخطوط الدقيقة.

إليك سديتي أهم وأفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة التي تغذي جسمك لنضارة بشرة يأتي من الداخل.

 

الفلفل الأحمر

 

الفلفل الأحمر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تتميز بخصائصها المكافحة للشيخوخة.

بالإضافة إلى محتواه العالي من الفيتامين C

وهو أمر جيد لإنتاج الكولاجين، يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الكاروتينات.

الكاروتينات هي أصباغ نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية الحمراء والصفراء والبرتقالية التي ترينها في العديد من الفواكه والخضروات.

للكاروتينات مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للالتهابات،

ويمكن أن تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث والسموم.

 

أهم الأطعمة المضادة للشيخوخة: المكسرات

تعد العديد من المكسرات (وخاصة اللوز) مصدرا كبيرا للفيتامينE ،

والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد والحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات التي قد تساعد في تقوية أغشية خلايا الجلد والحماية ضد أضرار أشعة الشمس وإعطاء البشرة وهجا جميلا عن طريق الحفاظ على حاجز الزيت الطبيعي بها.

 

السبانخ

 

السبانخ فائقة الترطيب وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على أكسدة وتجديد الجسم كله.

إنها غنية أيضًا بالفيتامينات A و C و E و K والمغنيسيوم والحديد.

يعزز محتوى الفيتامين C من إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة.

قد يعزز الفيتامين أ أيضا شعرا قويا ولامعا، بينما ثبت أن الفيتامين K يساعد في تقليل الالتهاب في الخلايا.

 

أطعمة مضادة للشيخوخة : الأفوكادو

 

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات وهو ما يعزز بشرة ناعمة وطرية.

يحتوي الأفوكادو أيضا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي قد تمنع الآثار السلبية للشيخوخة،

بما في ذلك الفيتامينات A وB وC وE وK.

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الفيتامين أ في الأفوكادو على التخلص من خلايا الجلد الميتة فتتولد بشرة رائعة ومتوهجة.

قد يساعد محتوى الكاروتين أيضا في منع السموم والأضرار الناتجة عن أشعة الشمس،

كما يساعد على الحماية من سرطان الجلد.

 

أطعمة مضادة للشيخوخة : بذور الرمان

 

استخدمت الرمان لعدة قرون كثمرة طبية الشفاء فهو غني بالفيتامين C،

ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية التي قد تحمي الجسم من أضرار الجذور الحارة،

وتقلل من مستويات الالتهاب في نظامنا.

تحتوي هذه الثمار الصحية أيضا على مركب يُدعى “punicalagins” والذي قد يساعد في الحفاظ على الكولاجين في الجلد ، مما يبطئ علامات الشيخوخة.

هل تعرفين ماهي أسباب هشاشة العظام وكيف تتعايش مع المرض؟