الحمل و الولادة

أفضل الطرق الطبيعية لعلاج فقر الدم أثناء الحمل

فقر الدم عند الحامل

يُصاب الجسم بفقر الدم بسبب نقص البروتين المسؤول على نقل الأكسيجين في الدم ويسمى الهيموغلوبين ويؤدى إلى انخفاض خلايا الدم الحمراء ويتسبب هذا الخلل في حدوث بعض الصعوبات في عملية أكسدة الخلايا وتداخل بعض وظائف الأعضاء الأخرى. ويعاني الشخص المصاب بفقر الدم من التعب المستمر والارهاق والضعف وارتفاع ضغط الدم وضربات القلب وضعف الذاكرة وصعوبة في التنفس وشحوب الوجه.

ويرتبط فقر الدم بنقص الحديد في الدم أو لأن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12، كما يمكن أن يظهر بسبب بعض العوامل الوراثية التي تمنع نمو خلايا الدم الحمراء إما بسبب ندرتها أو بسبب إنتاجها المفرط، فيضطر الجسم لبذل المزيد من الجهد عند الحصول على الأكسجين لتزويد الأعضاء والأنسجة والتقليل من الشعور بالتعب.

فقر الدم دم أثناء الحمل

أفضل الطرق الطبيعية لعلاج فقر الدم أثناء الحمل

يحتاج جسم المرأة في حالته الطبيعية إلى  14.8 ملغ  في اليوم أما عند الحمل فان الجسم يحتاج إلى حوالي 30 ملغ لسيما في الشهور الأخيرة. ويحدث أن يظهر فقر الدم لدى السيدات أثناء الحمل لأسباب عديدة من بينها العوامل الوراثية أو بسبب نقص الهيموغلوبين في الدم، ومن الطبيعي أن يؤثر هذا النقص على نمو الجنين وتطور الحمل.

ولتجنب المضاعفات (مثل الولادة المبكرة وصغر وزن الجنين …) وللتمتع بصحة جيدة نحن نوصى كل السيدات بضرورة اتباع نظام غذائي مناسب لتعزيز النقص من المغذيات الأساسية لسيما التي توفر نسبة جيدة من الحديد  والفيتامين بـ بما في ذلك :

  • اللحم.
  • السمك.
  • البيض.
  • الحبوب.
  • الخضروات.

أطعمة لمكافحة فقر الدم أثناء الحمل

فيما يلي باقة من الأطعمة التي يوصى بتناولها للسيدات اللاتي تعانين من فقر الدم أثناء الحمل :

  • تناولي ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا لأن الحليب يشكل مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات من النوع A و B و C. ويعمل على تجديد الدم.
  • يُساعد تناول الشوفان على تعزيز نسبة الألياف داخل الجسم ويعمل على تكوين جنين قوي وصحي، للاستفادة من هذه المزايا احرصي على تناول من كوبين إلى ثلاث أكواب من دقيق الشوفان المحضر بطريقتك الخاصة.
  • احرصي على تناول كمية جيدة من الأسماك مثل سمك  التونة ، السردين ، سمك السلمون أو سمك القد، ولأنك بحاجة للحصول على كمية كافية من الفيتامين بـ الذي يحتاجه الجسم في عملية الغسيل الكلوي.
  • بدلاً من استهلاك المشروبات الغازية نوصيك بتناول عصير الطماطم لأنه يوفر كمية جيدة من الفيتامينات E و C.
  • تناولي الجرانولا لأنها تحتوى على الحبوب والمكسرات التي توفر نسبة جيدة من الحديد وجملة من العناصر الغذائية الهامة لنمو طفلك والألياف.

أما في ما تبقى من المقال فسنتعلم طريقة تحضير باقة من أفضل وصفات العصائر طبيعية لتخفيف فقر الدم.

عصائر طبيعية لعلاج فقر الدم 

1. عصير الفراولة والتوت والتفاح 

المكونات :

  • 5 حبات من ثمرة الفراولة.
  • تفاحة.
  • 5 حبات من التوت.
  • كوب من الماء (200 مل).
  • ملعقة كبيرة عسل (25 جم).

طريقة التحضير :

  • اقطع الفواكه ووضعها في الخلا  مع كوب من الماء وملعقة من العسل.
  • امزجي المكونات حتى تحصلي على مزيج متناسق.
  • تناول العصير طازجًا من مرة إلى مرتين في اليوم لمحاربة فقر الدم.

2. التفاح وعصير الجوافة

المكونات :

  • تفاحة حمراء.
  • حبتين من الجوافة.
  • ملعقة من العسل (25 جم).
  • كوب من الماء (200 مل).

طريقة التحضير :

  • اغسلي التفاح وقطعيه دون إزالة القشرة.
  • قطعي الجوافة إلى النصفين وقومي بإزالة اللب.
  • ضعي الثمار النظيفة والمقطعة في الخلاط.
  • اضيفي قشور الجوافة المبشورة إلى المزيج لزيادة النكهة.
  • أضيفي العسل وكوب من الماء واخلطي جيدًا.
  • تناولي المشروب طازجًا بعد تحضيره مباشرة.
  • يفضل شرب العصير في الصباح وبعد الغذاء.

3. عصير الجزر والشمندر والجرجير

المكونات :

  • 4 حبات من الجزر.
  • كوبين من أوراق الجرجير (80 جم).
  • حبة من البنجر.

طريقة التحضير :

  • قشر الجزر وشرائح البنجر.
  • اغسلي أوراق الجرجير وضعيها في وعاء الخلط مع الخضروات.
  • امزيجي جميع المكونات جيدًا حتى تتمازج جميع المكونات.
  • يمكنك تناول هذا المشروب طازجًا من 2 إلى 3 مرات في اليوم للحصول على المزيد من المعادن مثل الحديد ومحاربة فقر الدم.

تُساعد جميع هذه الوصفات والعناصر المذكورة سابقًا على تعزيز قدرة الجسم من الحديد ومحاربة فقر الدم ومع ذلك إذا لاحظت استمرار الأعراض فاحرصي على استشارة الطبيب.

هل تعلم ؟
هل تعلمين أن البيض يساعد على تخفيف مشكلة فقر الدم المزمن وأنه يعمل بالاضافة إلى ذلك على تقوية الشعر والأظافر! حاولي أن تستهلكي البيض مع عصير البرتقال لتعزيز قدرة الجسم على استيعاب العناصر الغذائية والوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.