إذ كنت واحدة من السيدات النباتيات ووتمتنعين عن تناول اللحوم إلا أنك تعانين من الوزن الزائد نقدم لك هذا الريجيم الفعال الخاص بالأشخاص النباتيين والذي سيخلصك من الوزن الزائد.
النظام الأول
يوزع الطعام التالى على مدار اليوم حسب الرغبة أو كل ساعتين.
حبة تفاح اخضر + ثلاث قطع توست اسمر + طماطم + ملعقة عسل + 2 حبة كوسة مسلوقة + 2 قطعة قرنبيط + طبق سلطة + شاى أو قهوة بدون سكر.
تفاح أو كمثرى أو شمام + قطعة توست اسمر + طبق سلطة + خس + حبة بطاطا مشوية + جبنة خالية الدسم مع بقدونس وطماطم + ملعقة عسل + حبة تفاح + شاى.
باذنجان وفلفل مسلوق مع كوب طماطم عصير + طبق سلطة + 2 شريحة خبز اسمر + ملعقة عسل + فاكهة.
جزر مسلوق حوالى 3 حبات + طبق سلطة + شريحة توست + تفاح اخضر + شمام + نصف رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل أو ملعقة زبدة.
بطاطس مسلوقة عليها القليل من زيت الزيتون وعصير ليمون وبقدونس وشرائح مشروم + طبق سلطة + تفاح أو كمثرى أو شمام حوالى 2 ثمرة خلال اليوم + شريحة توست + جبنة مع طماطم وبقدونس والجبن يكون خالى الدسم.
قليل من الارز + سلطة + 2 شريحة توست + شاى أو قهوة + عسل + طبق فاكهة + خس بأى كمية ترغبين
النظام الثانى
الإفطار ثابت
اليوم الأول:
اليوم الثانى:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
بالنسبة للنصائح التي عليك اتباعها خلال تطبيق هذا الريجيم هي:
