إليك هذه طرق السهلة لتتخلصي من آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية

تعتبر فترة الحيض من أكثر الفترات المزعجة التي تمر بها المرأة كل شهر خاصةً إن كانت مصحوبة بآلام، لذلك سنقدم لك عزيزتي مجموعة من النصائح والتعليمات التي عليك اتباعها لتتمكني من تخفيف الألم دون اللجوء للأدوية والمسكنات التي من شأنها أن تؤثر سلبيًا على صحتك وفيما يلي النصائح:

  • عليك أولاً أن تتناولي الأغذية التي تحتوي على الأوميغا 3 قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة وخلالها لتقللي من الآلام ومن ضمن هذه الأغذية الأسماك خاصةً السلمون والتونة.
  • يمكنك أيضًا تناول مغلي القرفة لأنه يقلل من الالتهابات ومسكن للألم، حيث أكدت العديد من الدراسات أن القرفة مسكنة للالم وتحفر الدورة الدموية.
  • تناولي أيضًا مغلي المرمية فهي فعالة في الحد من آلام الدورة الشهرية ومفيدةً جدًا.
  • مارسي نشاط رياضي بسيط مثل المشي لأنها تخفف آلام الدورة الشهرية كما يمكنك ممارسة تمارين خاصة بالساقين والبطن أيضًا فهي لها نفس الفوائد.
  • قومي بمساج لمنطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر فهو يقلل من الآلام خلال هذه الفترة.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *