الريجيم الخالي من السكر .. دليلك لتطبيقه

  • نشر في: 5 سبتمبر، 2022
  • بواسطة:
سيدات الامارات
الريجيم الخالي من السكر .. دليلك لتطبيقه

الريجيم الخالي من السكر – إذا كنت سيدتي تهتمين كثيرا برشاقتك وترغبين في فقدان بعض الوزن الزائد نقدم لك في مقال اليوم كل التفاصيل عن الريجيم الخالي من السكر!

ماهو الريجيم الخالي من السكر  ؟

النظام الغذائي الخالي من السكر هو نظام غذائي يتم فيه التخلص من السكريات السريعة،

بهدف هو تثبيت نسبة السكر في الدم وتقليل احتمال زيادة الوزن ببساطة. 

لتطبيق هذا الريجيم يجب عليك سيدتي معرفة أنواع السكر التي يجب عليك تجنبها، وبالحديث عن ذلك يتبادر لأذهاننا سكر المائدة لكنه ليس السكر الوحيد الذي نستهلك بل توجد أنواع أخرى مخفية في العديد من الأطعمة مثل الخبز، البسكويت، المعجنات، الفواكه المجففة (زبيب ، تمر ، تين)، الحليب والزبادي المحلى.

يأتي السكر أيضا تحت أسماء مختلفة مثل الجلوكوز وسكر العنب والفركتوز واللاكتوز وتتوفر في المشروبات أو عصائر الفاكهة الصناعية. 

الريجيم الخالي من السكر

كيف تتخلصين من السكر من نظامك الغذائي؟

السكر ينشط في مناطق المكافأة في الدماغ ويزيد من إفرازات السيروتونين (هرمون السعادة)، لذلك قد تجدين صعوبة في التقليل من استهلاك السكر أو التخلي عنه تمامًا.

بعض النصائح قد تساعد في هذه العملية وهي كالتالي: 

يُنصح بتقليل السكر تدريجيًا في نظامك الغذائي عوض التخلي عنه نهائيًا.

ابدئي بعدم شرب السوائل المحلاة مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمياه المنكهة.

تخلصي تدريجياً من الأطعمة السكرية وتناولي في المقابل المزيد من الفاكهة للحفاظ على المذاق الحلو. 

استبدلي مصادر النشا البيضاء بمصادر النشا البنية (خبز، أرز..)

استبدلي الفواكه السكرية بالفواكه الأقل حلاوة والأعلى في مضادات الأكسدة والألياف.

 

(Easyagentpro.com)

Mega Сайт Площадка