الريجيم الصيني للتخسيس – تفضل المرأة العصرية الحصول على جسم متناسق على مستوى الشكل.
وصحي أيضا من خلال الحرص على التخلص من أي دهون زائدة خاصة مع ثبوت تأثير السمنة بشكل سلبي على صحة الجسم.
وفي هذا السياق، نتطرق في مقال اليوم لكل التفاصيل التي تتعلق بالريجيم الصيني للتخسيس.
اليوم الأول
وجبة الفطور: لفافة صينية تحتوي على الخضار والجمبري+ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
وجبة الغداء: طبق سمك مطهو على البخار+ خضار مطهوة على البخار+ كوب مرق خال من الدسم.
وجبة خفيفة: حفنة من البندق النيئ+ قطعتان من الشوكولا الداكنة.
وجبة العشاء: عدس مطهو مع الجمبري والكاري+ خلاصة عشبية بدون سكر.
اليوم الثاني
وجبة الفطور: عجة بيض متبلة بالأعشاب الطازجة+ كوب شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء: سوشي أو ساشيمي + سلطة+ كوب من المرق الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: قبضة من البندق+ قطعتان من الشكولا الداكنة.
وجبة العشاء: حساء ميزو أو توفو مع الطحالب+ سبانخ مطهوة مع الزنجبيل.
اليوم الثالث
وجبة الفطور: حبة افوكادو+ قطعة من جبنة الماعز+ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
وجبة الغداء: طبق أرز مع لحم العجل بدون دهون+ كوب شاي اخضر بدون سكر.
وجبة خفيفة: حفنة من اللوز+ 10 حبات من فاكهة الليتشي (في حال توفرها).
وجبة العشاء: طبق معكرونة مصنوعة من حبوب الجاودار مع الأعشاب والفطر+ خلاصة زنجبيل او حلبة.
اليوم الرابع
وجبة الفطور: طبق شوربة عدس مع بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
وجبة الغداء: قطعة من لحم الحبش، كوب من الأرز+ خضار مطهوة على البخار.
وجبة خفيفة: اجاصة+ حفنة من الكاجو.
وجبة العشاء: شوربة تحتوي على الفاصولياء والكركم والحلبة والزنجبيل.
اليوم الخامس
وجبة الفطور: توفو مطهو مع زيت جوز الهند وبذور السمسم و5 بهارات+ كوب شاي الأخضر بدون سكر.
وجبة الغداء: طبق شوربة دجاج وخضار خالية من الدسم.
وجبة خفيفة: حفنة من اللوز النيئ.
وجبة العشاء: توفو بالفطر+ خلاصة عشبية.
اليوم السادس
وجبة الفطور: كوب من الأرز الكامل+ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
وجبة الغداء: خضار مطهوة على البخار أو مشوية+ الصدف+ كوب من المرق الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: مخفوق حليب صويا مع الكيوي.
وجبة العشاء: قطعة من السمك المشوي+ كوب من الأرز مع كوب من حليب جوز الهند.
اليوم السابع
وجبة الفطور: بيضة مسلوقة مع حبة أفوكادو+ كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.
وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوية + حبتي بطاطا حلوة مطهوتين على البخار+ كوب مرق خال من الدسم.
وجبة خفيفة: قطعتين من الشكولا داكنة+ حبات من التين المجفف.
وجبة العشاء: طبق شوربة دجاج+ صحن خضار خالية من الدسم.
