انقاص الوزن

تخسيس الوزن الزائد باعتماد ريجيم سيرتفود Sirtfood سر نحافة النجمة أديل!

تخسيس الوزن الزائد

تخسيس الوزن الزائد والقضاء على الدهون لا يزيد من رشاقة الجسم فقط، بل يجعله صحي وبكامل حيويته.

إذا كنت سيدتي ترغبين في  تنزيل بعض الكيلوغرامات الزائدة، نقدم لك في مقال اليوم نظام سيرتفود Sirtfood للتخسيس وهو النظام الغذائي الذي اعتمدته النجمة أديل لفقدان ما يقارب 45 كيلوغرام من وزنها الزائد!

تخسيس الوزن الزائد

أساسيات تخسيس الوزن الزائد باعتماد ريجيم سيرتفود

يرتكز ريجيم سيرتفود على تناول الأطعمة الغنية بمادة السيرتوين Sirtuin وهي مركبات نباتية طبيعية تعمل على تنشيط 7 أنواع بروتينات موجودة بشكل طبيعي في الجسم.

تعمل هذه البروتينات على تخفيف الشهية بشكل طبيعي، تسريع عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون بشكل فعال ونزول الوزن بشكل ملحوظ.

المأكولات المسموح بها في ريجيم سيرتفود

  • زيت الزيتون البكر
  • الفراولة، التمر المجدول والتوت
  • البقدونس، الكرنب، البصل، الفلفل الحار والجرجير.
  • حبوب الصويا، الكركم، الحنطة السوداء، نبات الكبر.
  • شاي الماتشا الأخضر، القهوة، الجوز والشوكولا الداكنة.

برنامج ريجيم سيرتفود

يدوم ريجيم سيرتفود لمدة شهر وينقسم لمرحلتين أساسيتين: 

المرحلة الأولى

 تعتمد على شرب العصير الأخضر 3 مرات في اليوم طيلة الأيام الثلاثة الأولى مع وجبة واحدة من وجبات طعام السيرتفود المذكورة من كتاب “The Sirtfood Diet Book” (متوفر على الإنترنت) بحيث يكون عدد السعرات 1000.

 ابتداءً من اليوم الرابع من الأسبوع الأول حتى اليوم السابع يتم زيادة السعرات الحرارية إلى 1500 من خلال تناول العصير الأخضر مرتين في اليوم مع تناول وجبتين من وصفات السيرتفود.

تخسيس الوزن الزائد

مكونات العصير الأخضر

  • 75 غرام من الكيل
  • 30 غرام من الجرجير
  • حفنة من البقدونس
  • نصف حبة تفاح أخضر
  • 2 من أعواد الكرفس الأخضر
  • قرص صغيرة من الزنجبيل
  • نصف ليمونة
  • نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر الياباني

ضعي كل المكونات في الخلاط الكهربائي واضربيها جيدا باستثناء الليمون وشاي الماتشا يتم إضافتهما في آخر شيء.

المرحلة الثانية 

 تمتد هذه المرحلة لأسبوعين دون أي قيود على عدد السعرات ويمكن تناول 3 وجبات من وصفات السيرتفود مع شرب العصير الأخضر مرة واحدة فقط في اليوم.

المرحلة النهائية ما بعد انتهاء رجيم سيرتفود

إذا لم تحصلي على الوزن المطلوب يمكن تكرار المرحلتين الأولى والثانية من رجيم السيرتفود مع إمكانية دمج الأطعمة مع وجبات السيرتفود الخفيفة بين الوجبات اليومية، شرب العصير الأخضر بشكل يومي للحصول على نمط حياتي صحي.

أطعمة غير مسموح بها في ريجيم سيرتفود

  • الفواكه المجففة.
  • الأطعمة السكرية.
  • الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة.
  • الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق.