غير مصنف

تزعجك دهون الأرداف؟ جربي ريجيم الفطر للتنحيف!

ريجيم الفطر

تعد دهون الأرداف من أكثر المشاكل التي تواجهها السيدات صاحبات القوام الكيرفي وغالبا ما يحاولن اتباع ريجيمات للتخسيس، لذلك نقدم في مقال اليوم ريجيم الفطر الأبيض لتخسيس دهون الأرداف فتابعينا لتعرفي أكثر.

فوائد الفطر للتخسيس الدهون الزائدة

يمكنك تناول الفطر الطازج دون قلق لأنه يحتوي على 25 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

الفطر يساهم في كبح الشهية بشكل طبيعي بفضل احتوائه على الألياف، كما يعزز عملية الهضم ويسهل العبور المعوي.

يحتوي على العديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامينات المجموعة ب الضرورية لعمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي بشكل سليم، بالإضافة إلى فيتامين ك وفيتامين د.

الفطر الأبيض غني بالبروتينات التي تعزز من الشعور بالشبع وتمنع فقدان كتلة العضلات أثناء إتباع أي نظام غذائي.

الفطر غني أيضًا بالمعادن وخاصة الحديد والزنك والسيلينيوم وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة الجسم أثناء اتباع حمية لحقيقيون للتخسيس.

مثال عن ريجيم الفطر الأبيض

وجبة الإفطار: بيض بالفطر الطازج  والفلفل + 1 توست رجيم أو توست قمح كامل

وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر بالنعناع بدون سكر

وجبة الغداء: طبق سلطة فطر وملفوف أو طبق سلطة خضراء+ شريحتان ستيك مشوي بالمشروم أو ربع فرخة مشوية أو شريحة من فيليه السمك + 3 ملاعق أرز بسمتي أو نصف رغيف عيش رجيم.

وجبة العشاء: طبق المشروم سوتيه

بعد ساعة: كوب قرفة بالزنجبيل والليمون