العناية بصحتك

تعرفي على فوائد اللفت للجسم

تعرفي على فوائد اللفت للجسمتعرفي على فوائد اللفت للجسم

يعتبر اللفت من أكثر الخضروات المفيدة لجسم الإنسان إلا أن العديد من الأشخاص يجهلونها ويتفادون تناوله. ومن خلال هذا المقال سنقدم لك عزيزتي مجموعة من الفوائد لهذا النوع من الخضار والتي ستغير مفهومك تمامًا عنه وستجعلك تتناولينه باستمرار، فاللفت يحتوي على مجموعة هامة من العناصر الغذائية من ضمنها المغنيسيوم، المنجنيز، النحاس، الحديد، الكالسيوم والفوسفور، الألياف، البروتين والأمويغا 3 بالإضافة إلى فيتامين بي 1، بي 2، بي 3، بي 5 و فيتامين اي وفيتامين سي وغيرها.

فوائد اللفت للجسم

  • مضاد للأكسدة وللإلتهابات.
  • يساعد اللفت في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي وسرطان القولون ومضاد للأورام.
  • يمنع اللفت الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل .
  • يقي من الإصابة بالسكتات الدماغية، يساعد القلب على أداء وظائفه، يحسن عملية الهضم ويحافظ على صحة الرئتين.
  • تساعد العناصر الغذائية الموجودة في اللفت على تفتيت الحصى وعلاج البواسير.
  • يستعمل اللفت في بعض أنواع الريجيم لأنه يسهل عملية الهضم وفعال في التخلص من الوزن الزائد من خلال احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
  • يقلل اللفت من احتباس الماء في الجسم ويقلل من الانتفاخ.
  • يعمل اللفت على التخلص من النقرس وتمزقات القدم كما يجعل من البشرة نضرة ويقوّم التجاعيد الموجودة فيها.
  • يحافظ على صحة العين ويقيها من الأصابة بعدة أمراض.
  • تعمل العناصر الغذائية الموجودة في اللفت خاصةً منها فيتامين سي على تقوية الشعيرات الدموية وبالتالي تجنب ظهور الكدمات.
  • إذا كنت تريدين استعمال اللفت في الريجيم للتخلص من الوزن الزائد فيمكنك تناول كوب من مهروس اللفت فهو يوفر لك 5 غرام من الألياف ويمنحك شعورًا بالشبع.
  • يعتبر اللفت من الخضار التي تعمل على تطهير الجسم وطرد السموم منه من خلال احتوائه على نسبة قليلة من الكوليسترول وبالتالي تنشيط الكبد.
  • يقوي مناعة الجسم ويعالج مشاكل الجهاز التنفسي والانفلونزا ونزلات البرد.

وإذا كنت تريدين التخلص من الوزن الزائد بمعدل 6 كيلوغرامات خلال 10 أيام، نقدم لك ريجيم اللفت الذي يتوجب عليك خلالة تناول الشوربة طوال المدة المحددة لتتحصلي على النتائج المنتظرة.

شوربة اللفت

المقادير:

  • 500 غ لفت ابيض.
  • 200 غ فجل.
  • 200 غ بصل.
  • حبة بطاطا
  • حبة حزر.
  • باقة كرفس.
  • نصف باقة كزبرة.

طريقة التحضير:

  • نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل، نضيف 3 لتر ماء، نتركها نغلي ثم نطحنها.
  • قبل التقديم يمكن إضافه عصير الليمون و رشه أعشاب معطرة للنكهة.

اترك تعليقاً