جربي رجيم البرتقال لتخفيف الوزن في 5 أيام

1

أصبحت الرشاقة من أبرز صفات الجمال المطلوبة في عصرنا هذا، لذلك تبحث الكثيرات عن بعض أنواع الرجيم قصد التخفيف من الوزن الزائد. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال نصائح لتطبيق رجيم البرتقال، هذه الفاكهة المتوفرة بكثرة في موسم الشتاء والتي تساعد على خسارة الوزن الزائد في 5 أيام. يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية التي تمتاز بسعرات حرارية منخفضة ونسبة كبيرة من الألياف تساهم في منحك شعورا بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامين C. تابعي نصائح رجيم البرتقال التي يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

اليوم الأول

  • إفطار: شريحة توست وبيضة مسلوقة + شرب كوب من عصير البرتقال بعد ساعة
  • غداء: علبة تونة + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس وعصير البرتقال
  • عشاء: ثمرة برتقال

اليوم الثاني

  • إفطار: شريحة توست+ ثمرة برتقال + ملعقتين من المربى دايت
  • غداء: شريحتين من صدور الدجاج المشوية + طبق من السلطة
  • عشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة + كوب من مزيج عصير البرتقال والأناناس

اليوم الثالث

  • إفطار: شريحة توست + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي من الدسم
  •  غداء: قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد+ طبق سلطة خضراء + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي.
  • عشاء: شريحة توست + ثمرة برتقال

اليوم الرابع

  • إفطار: كوب عصير برتقال + 5 شرائح برتقال مع بيضة مسلوقة
  • غداء: قطعة هامبورغر + كوب من مزيج عصير البرتقال والأناناس
  • عشاء: شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون

اليوم الخامس

  • إفطار: كوب حليب رايب + 2 ثمرة برتقال
  • غداء: طبق شوربة خضار، ربع فرخة مشوية وطبق سلطة
  • عشاء: بيضة مسلوقة وكوب من مزيج عصير البرتقال والأناناس

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *