رجيم صحي ومتوازن سيمكنك من فقدان 7 كليوغرامات خلال أسبوع

سيدات الامارات
رجيم صحي ومتوازن سيمكنك من فقدان 7 كليوغرامات خلال أسبوع

ترغب العديد من النساء في القيام برجيم قاس لخسارة الوزن، وإن كنت واحدة من اللاتي يفكرن في تطبيق هذا النوع من الريجيم فلا ننصحك بذلك لأنه بعد الانتهاء منه من الممكن أن تعودي للأكل بشراهة أكثر من قبل وبالتالي زيادة في الوزن أكثر من السابق. ويمكن أن يسبب لك مشاكل صحية خطيرة. (Ambien)

ومن هنا نقدم لك عزيزتي هذا الريجيم الصحي والآمن والذي لن يسبب أي أضرار جانبية حتى إن طبقته لمدة أسبوعين متتالين. وسيمكنك من خسارة 7 كيلو غرامات في الأسبوع شرط الالتزام بالمكونات التي تتضمنه فقط وبعض النصائح التي عليك اتباعها لخسارة الوزن وبالتالي التمتع بجسم متناسق ورشيق طالما حلمت به.

البرنامج:

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار: حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  • وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: علبة زبادي.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي.
  • وجبة العشاء: علبة زبادي.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار: حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح.
  • وجبة الغداء: صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية.
  • وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء: لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  • وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق قليل الملح.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغداء: تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات.
  • وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السابع:

  • وجبة الإفطار: حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح.
  • وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح.

وبالنسبة للنصائح التي عليك اتباعها فهي شرب الماء بكميات كافية وممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.

يمكنك تطبيق هذا الريجيم لمدة أسبوع وإن كنت ترغبين في تطبيقه لمدة أسبوعين متتاليين فلا مشكلة في ذلك لأنه صحي ومتوازن ويتضمن العناصر الغذائية اللازمة للجسم، ويمكنك أخذ استراحة لمدة أسبوع والبدء في تطبيق الريجيم مجددًا، لكن إن كنت تعانين مشاكل صحية يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك لسلامتك وصحتك.

Mega Сайт Площадка