ريجيم الأرز البني – هل تفكرين في التخفيف من بعض الكيلوغرامات الزائدة للحصول على جسم متناسق لكنك لا تستطيعين اتبع أنطمة الريجيم الطويلة؟ اكتشفي في مقال اليوم ريجيم الأرز البني وطريقة تطبيقه في ثلاثة أيام فقط.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: ستتناول شريحتين من الخبز الكامل مع قليل من الزبدة (لا تزيد عن 10 غرام) وقهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
وجبة الغداء: 4 ملاعق كبيرة من الأرز البني و150 غراما من سلطة الجزر المبشور المضاف إليها قليل من زيت الزيتون.
وجبة العشاء: 150 غرام من السمك الأبيض المطهو على البخار وطبق كبير سلطة خضراء و شريحة من الخبز الكامل.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 200 غرام من سلطة الفواكه مكونة من الكمثرى، التفاح، البرتقال، موزة وكوب من عصير البرتقال الطازج.
وجبة الغداء: 200 غرام من السمك المطهو على البخار، و200 غرام من سلطة الفواكه وثمرة خوخ.
وجبة المساء: 200 غرام من اللحم قليل الدسم مع شريحة صغيرة من الخبز الكامل وسلطة خضراء متبلة بعصير الليمون وبرتقالة واحدة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: 200 غرام من سلطة الفواكه (انظر اليوم الثاني).
وجبة الغداء: 150 غرام من الفاصوليا المطهوة على البخار و150 غرام من سلطة الكرنب متبلة بعصير الليمون وشريحة صغيرة من الخبز الكامل.
وجبة العشاء: كوب من الفطر الطازج المقلي وبطاطس.
نصائح لتعزيز نتائج ريجيم الأرز البني
يتم طهو الأرز البني دون إضافة الملح أو الزبدة.
احرصي على شرب ما يكفي من الماء للترطيب الجيد طيلة فترة الحمية.
لا ينصح باتباع حمية الأرز البني لأكثر من ثلاثة أيام حتى لا يتسبب في نقص بعض العناصر المغذية الهامة.
