انقاص الوزن

ريجيم البروتين الريجيم المناسب لكل الأجسام .. هل تعرفينه؟

ريجيم البروتين

إذا كنت سيدتي تفكرين في تنزيل بعض الكيلوغرامات الزائدة والحصول على جسم رشيق وصحي فأنت بحاجة لاتباع ريجيم البروتين أحد أنظمة الريجيم الشائعة التي تناسب طبيعة جسمك بدون أي شك حتى تحصلي على نتيجة فعالة ومضمونة بدون أي عوائق.

ريجيم البروتين

نكشف في مقال اليوم عن حمية البروتين للتخسيس الذي يعد أحد أسهل أنظمة الريجيم التي يمكن لكل السيدات اتباعها للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

ريجيم البروتين

 

لماذا أختار ريجيم البروتين ؟

يعتمد نظام 

ريجيم البروتين

للتخسيس على إضافة البروتين إلى الغذاء بشكل تدريجي على أن تكون مصادر البروتين تتضمن نسبة قليلة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية مثل اللحوم الخالية من الدهون، المأكولات البحرية، الفاصوليا، الألبان منخفضة الدسم، الصويا،  البذور والمكسرات.

برنامج رجيم البروتين لأسبوع

  • وجبة الفطور (ثابتة طوال فترة الريجيم)

نصف ثمرة من الجريب فروت أو أي ثمرة موسمية أخرى طازجة+ شريحة توست محمصة بدون أية إضافات+ كوب شاي أو قهوة.

  • اليوم الأول

وجبة الغداء: تشكيلة من اللحوم الباردة المدخنة + شرائح حبة من الطماطم + شاي أو قهوة.

وجبة العشاء: طبق سمك مشوي+ طبق سلطة خضراء (طماطم، خيار، خس، فليفلة وجرجير)+ شاي أو قهوة.

  • اليوم الثاني

وجبة الغداء: سلطة فواكه طازجة مشكلة (برتقال+ يوسفي+ تفاح+ خوخ+ كمثرى+ جوافة+ شمام وفراولة) + كوب شاي أو قهوة.

وجبة العشاء: شريحة صدر دجاج مشوي أو مسلوق+ طبق سلطة خضراء+ 4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).

  • اليوم الثالث

وجبة الغذاء: شريحة لحم أحمر أو صدر دجاج مشوي أو مسلوق+ شرائح حبة من الطماطم + كوب شاي أو قهوة.

وجبة العشاء: سمك أو قريدس مشوي+ طبق سلطة خضراء + ثمرة برتقال.

  • اليوم الرابع

وجبة الغذاء: كوسا أو فاصوليا خضراء مسلوقة+ طبق سلطة خضراء + شاي أو قهوة.

وجبة العشاء: شريحة لحم أحمر مطبوخة بدون زيت أو سمن + شرائح حبة من الطماطم+ كوب شاي أو قهوة.

  • اليوم الخامس

وجبة الغذاء: سمك أو قريدس مشوي أو مسلوق+ نصف ثمرة جريب فروت أو ثمرة فاكهة أخرى+ كوب شاي أو قهوة.

وجبة العشاء: قطعة لحم أحمر خالية من الدهن مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة خضراء+ كوب قهوة أو شاي.

ريجيم البروتين

  • اليوم السادس

وجبة الغذاء: طبق سلطة فواكه طازجة + كوب شاي أو قهوة.

وجبة العشاء: شريحة صدر دجاج مشوي أو مسلوق+ طبق سلطة خضراء + كوب قهوة أو شاي.

  • اليوم السابع

وجبة الغذاء: تشكيلة لحوم باردة مدخنة+  شرائح حبة طماطم.

وجبة العشاء: سمك مشوي+ طبق سلطة خضراء+ كوب شاي أو قهوة.