إذا كنت سيدتي تفكرين في تنزيل بعض الكيلوغرامات الزائدة والحصول على جسم رشيق وصحي فأنت بحاجة لاتباع ريجيم البروتين أحد أنظمة الريجيم الشائعة التي تناسب طبيعة جسمك بدون أي شك حتى تحصلي على نتيجة فعالة ومضمونة بدون أي عوائق.
نكشف في مقال اليوم عن حمية البروتين للتخسيس الذي يعد أحد أسهل أنظمة الريجيم التي يمكن لكل السيدات اتباعها للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
يعتمد نظام
للتخسيس على إضافة البروتين إلى الغذاء بشكل تدريجي على أن تكون مصادر البروتين تتضمن نسبة قليلة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية مثل اللحوم الخالية من الدهون، المأكولات البحرية، الفاصوليا، الألبان منخفضة الدسم، الصويا، البذور والمكسرات.
نصف ثمرة من الجريب فروت أو أي ثمرة موسمية أخرى طازجة+ شريحة توست محمصة بدون أية إضافات+ كوب شاي أو قهوة.
وجبة الغداء: تشكيلة من اللحوم الباردة المدخنة + شرائح حبة من الطماطم + شاي أو قهوة.
وجبة العشاء: طبق سمك مشوي+ طبق سلطة خضراء (طماطم، خيار، خس، فليفلة وجرجير)+ شاي أو قهوة.
وجبة الغداء: سلطة فواكه طازجة مشكلة (برتقال+ يوسفي+ تفاح+ خوخ+ كمثرى+ جوافة+ شمام وفراولة) + كوب شاي أو قهوة.
وجبة العشاء: شريحة صدر دجاج مشوي أو مسلوق+ طبق سلطة خضراء+ 4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).
وجبة الغذاء: شريحة لحم أحمر أو صدر دجاج مشوي أو مسلوق+ شرائح حبة من الطماطم + كوب شاي أو قهوة.
وجبة العشاء: سمك أو قريدس مشوي+ طبق سلطة خضراء + ثمرة برتقال.
وجبة الغذاء: كوسا أو فاصوليا خضراء مسلوقة+ طبق سلطة خضراء + شاي أو قهوة.
وجبة العشاء: شريحة لحم أحمر مطبوخة بدون زيت أو سمن + شرائح حبة من الطماطم+ كوب شاي أو قهوة.
وجبة الغذاء: سمك أو قريدس مشوي أو مسلوق+ نصف ثمرة جريب فروت أو ثمرة فاكهة أخرى+ كوب شاي أو قهوة.
وجبة العشاء: قطعة لحم أحمر خالية من الدهن مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة خضراء+ كوب قهوة أو شاي.
وجبة الغذاء: طبق سلطة فواكه طازجة + كوب شاي أو قهوة.
وجبة العشاء: شريحة صدر دجاج مشوي أو مسلوق+ طبق سلطة خضراء + كوب قهوة أو شاي.
وجبة الغذاء: تشكيلة لحوم باردة مدخنة+ شرائح حبة طماطم.
وجبة العشاء: سمك مشوي+ طبق سلطة خضراء+ كوب شاي أو قهوة.