فوائد حمية الكيتو – تعد حمية الكيتو واحدة من الأنظمة الغذائية الشهيرة التي اكتسبت شهرة كبيرة في السنوات الأخيرة،
حيث يقوم هذا الريجيم على التقليل من تناول الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى وزيادة تناول الدهون
، مما يجعل جسم الإنسان يدخل في حالة تسمى “حالة الكيتوزيس”.
عند التقليل من الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة الدهون في النظام الغذائي، يضطر الجسم إلى البحث عن مصدر آخر للطاقة.
هذا المصدر يكون الدهون، حيث يتم تحطيمها في الكبد إلى مركبات تعرف باسم “الكيتونات”، والتي تصبح مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم.
لذا، يسمى هذا النظام الغذائي بـ “الكيتو”.
تعد حمية الكيتو محل اهتمام كبير للكثيرين بسبب العديد من الفوائد، ومن بينها:
فقدان الوزن:
حمية الكيتو قد أظهرت فعالية كبيرة في فقدان الوزن، حيث يتسبب التقليل من الكربوهيدرات على إفراز الإنسولين ويشجع على حرق الدهون كمصدر للطاقة.
تحسين مستوى السكر في الدم:
يمكن أن تساعد حمية الكيتو علي تحسين مستوى السكر في الدم، وبالتالي التقليل من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
زيادة الطاقة:
بفضل الكيتونات، يمكن أن تساعد حمية الكيتو على زيادة مستوى الطاقة وتعزيز الأداء البدني.
تحسين مستوى الكوليسترول:
بالرغم من الاعتقاد السابق بأن حمية الكيتو قد ترفع مستويات الكوليسترول.
إلا أنها يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تحسين مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل مستوى الكوليسترول السيء (LDL).
تحسين التركيز والوظائف العقلية:
تشير الأبحاث إلى أن حمية الكيتو يمكن أن تحسن التركيز والوظائف العقلية، وتقليل التقلبات في المزاج.
حقيقة إن حمية الكيتو هي نظام غذائي فريد يقوم على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون، مما يجعل الجسم يستخدم الكيتونات كمصدر للطاقة.
يفضل استشارة الطبيب قبل تبني أي نظام غذائي
