كيف اتخلص من العطش – أكثر ما يزعج الصائمين في شهر رمضان هو الشعور الشديد بالعطش،
وحتى نتجنب هذا الأمر نسوق في مقال اليوم جملة من النصائح الغذائية التي يحتاجها كل صائم.
شرب الماء:
يعد الماء من أهم السوائل التي يجب تناولها في الفترة الممتدة من الإفطار للسحور،
يمكن شرب الماء على دفعات معتدلة للحفاظ على الترطيب وتجنب الشعور بالعطش في نهار الصيام.
العصائر الطازجة: تحتوي العصائر الطازجة على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم،
كما تفيد في التخفيف من الشعور بالعطش شرط التقليل من كمية السكر المضاف للتحلية أو التخلي عنه.
التخفيف من النشويات: بعض الأطعمة تساهم في زيادة الشعور بالعطش مثل النشويات،
هذا العنصر الغذائي الذي يتضمن الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم كمصدر أولي للطاقة لكن الإفراط في تناولها يسبب الشعور بالعطش.
ينصح بإضافة الخضراوات المطهوة أو الطازجة إلى جانب أطباق النشويات للوقاية من الشعور بالجوع.
التقليل من السكريات: تعتبر الحلويات في جل الدول العربية من الأطباق التي لا تفارق مائدة الإفطار في شهر رمضان،
لكن الإفراط في تناولها يسبب الشعور الشديد بالعطش لاحتوائها على القطر والسكر مما يجعلنا نشعر بالعطش.
المعجنات: نميل لتحضير أنواع عديدة من المملحات تتضمن الجبن واللحوم الباردة لكنها مواد تحتوي على نسبة عالية من الملح مما يجعلنا نشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام.