انقاص الوزن

كيف تخسرين وزنك خلال فترة العمل

تعاني السيدات العاملات في شتى القطاعات من صعوبة كبيرة في المحافظة على نظام غذائي متزن بسبب الشعور الشديد بالجوع، الذي ينتابهن خلال فترات العمل الطويلة وبسبب إغراءات الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تقضي نهائيا على كل أثر لمجهودات أسابيع طويلة من الصبر على الحمية الغذائية، لذلك نقدم لك سيدتي أفضل الطرق لخسارة وزنك خلال فترة العمل دون الوقع في أخطاء قد تُفسد حميتك:

وجبة فطور متكاملة

لا يجب أن تهملي في أي ظرف كان تناول وجبة فطور متوازنة ومتكاملة حتى تتجنبي الشعور بالجوع المبكر خلال فترة العمل، وما ينجر عنه من تعدد الوجبات الصغيرة المشبعة بالدهنيات، فالسعرات الحرارية الموجودة في وجبة الفطور لا تتحول عادة إلى دهون لأن امتصاصها يكون سريعا وحرقها يكون خلال فترة العمل على عكس وجبة العشاء التي يتحول جلها إلى شحوم.

تحديد وقت وجبة الغداء

عليك سيدتي تحديد وقت واحد لغداء خفيف ومتزن تتناولينه خلال فترة الراحة بين الحصة الصباحية والحصة المسائية، وامتنعي بعدها عن تناول اي لمجة صغيرة حتى يتعود جهازك الهضمي على نظام قاس ودقيق ولتتجنبي زيادة الوزن.

الوجبات السريعة

عليك الحذر من الوجبات السريعة وتجنبها قدر الإمكان، وإذا كنت تستطيعين اصطحاب وجبة غداء معدة مسبقا من المنزل فسيكون ذلك أفضل، لأن وجبة منزلية متزنة وغنية بالخضار والألياف ستساعدك في مواصلة حميتك الغذائية وفقدان الوزن خلال فترة العمل.

اترك تعليقاً