العناية بصحتك

للتخلص من آلام الدورة الشهرية اتبعي هذه النصائح

6مشاهدة

يقدم الطب التقليدي أدوية ومسكنات من شأنها أن تساعدك على التخلص من آلام الدورة الشهرية. إليك عزيزتي هذه الحلول الطبيعية.

نظام غذائي صحي:

نظام غذائي صحي

يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة لذلك عادة ما يكون الألم إنذارًا بوجود خطبِ ما في الجسم. للتخلص من أوجاع الدورة الشهرية عليك تبني بعض العادات الغذائية الجيدة مثل:

  • استبدال الحبوب والطحين المكرر بالكاملة لأنها مغذية أكثر.
  • لا تشربي الكثير من الحليب ويفضل تناول الزبادي الطبيعية، كما عليك في هذه الفترة أن تتجنبي الكريمات، والقشدة والآيس كريم.
  • الابتعاد عن الأطعمة المقلية ويفضل تناول الأطعمة المطهوة على البخار أو المشوية.
  • تجنب السكر الأبيض ويمكنك استخدام العسل للتحلية و استبدلي كذلك الملح بملح البحر أو ملح جبال الهيمالايا.
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات، والحد من اللحوم الحمراء والنقانق والوجبات السريعة.
  • إضافة الخضروات إلى نظامك الغذائي مرتين في الأسبوع على الأقل.

تفحص الكبد:

تفحص الكبد

وفقًا للطب الصيني، إذا شعرت بالألم خلال الدورة الشهرية فذلك يدل على ان الكبد لا يعمل بشكل جيد، وقد يعود ذلك بسبب سوء التغذية، والتلوث، والإجهاد، والعواطف السلبية، لذلك يُنصح باتخاذ التدابير التالية:

  • شرب كوب ماء مع عصير نصف ليمونة على الريق في الصباح قبل نصف ساعة من وجبة الفطور.
  • تناول شربة الهندباء أو الخرشوف.
  • تجنب التوتر أو الغضب.
  • تطبيق كمادات ساخنة في منطقة الكبد (فوق الأضلاع اليمنى) لمدة نصف ساعة قبل النوم.

علاجات فورية:

إذا كنت تعانين بالفعل من آلام الطمث، نوصيك باتباع احدى هذه العلاجات الفعالة وتجنبي المسكنات والعقاقير:

  • وضع زجاجة تحتوي على الماء الساخن فوق العانة ومنطقة البطن.
  • تطبيق كمادات الطين.
  • شرب منقوع الكركم والزنجبيل.

اترك تعليقاً