العناية بصحتك

نصائح لزيادة النشاط بعد الافطار في شهر رمضان

نصائح لزيادة النشاط بعد الافطار في شهر رمضاننصائح لزيادة النشاط بعد الافطار في شهر رمضان

من المفترض أن يكون شهر رمضان الكريم فرصةً فريدةً للتزود بالطاقة الايجابية والحيوية لكن بعض العادات الخاطئة تُؤثر على مردوديتنا ونشاطنا وبدلاً أن نتحجج بالصيام لتبرير خمولنا ما رأيك سيدتي بالتعرف على الأسباب والبحث في الحلول لتحصيل الفائدة الصحيحة من الصيام.

ليس من الطبيعي أن نشعر بالخمول والاعياء بعد تناول الافطار لأن الجسم حينها يكون قد تزود بالغذاء الازم وبكل ما يحتاجه لتعزيز حيويته ونشاطه، إلا في حال كانت الوجبة دسمة بما يزيد من الشعور بالاسترخاء، كما أن عدم الحصول على أقساط معتدلة كافية ومنتظمة من النوم يزيد من حدة المشكل، في المقابل نجد أن البعض منكن لا يتزودن بالغذاء الازم مقارنة بما تبذلنه من نشاط طبلة اليوم، في بعض الأحيان أيضًا يؤثر الافطار على انتاج الأسوليين الطبيعي للجسم خاصةً بالنسبة لمرضى السكر.

كيف نزيد نشاط الجسم بعد الإفطار؟

  • أكثري من تناول الخضار الورقية وأضيفي إليها الزبادي والفواكه واحصلي على سموثي صحي ولذيذ.
  • تناولي علبة من الزبادي قبل الذهاب إلى التراويح ستزودك بالفيتامين ب12 والبروتين والكلسيوم فهي كلها عناصر مهمة لتعزيز مستويات الطاقة داخل الجسم.
  • احرصي على تناول حساء العدس واجعليه جزءًا من نظامك الغذائي لأنه غني بالأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات، التي تعزز الشعور بالشبع، أيضًا الجوز والموز والشوفان كلها عناصر مهمة لتزويد الجسم بالطاقة.
  • بدلاً من تناول وجبة دسمة على الافطار، قسمي الوجبات الخفيفة على فترات متفاوتة من وقت الافطار إلى السحور.
  • ابدئي الافطار بتناول كوب من الماء البارد بما يحفز الجسم على استعادة نشاطه بسرعة.
  • قومي بتنبيه الدماغ عبر استنشاق حفنة من الروزميري، بالاضافة إلى أن هذه الميزة تُساعد على تحسين المزاج.
  • مارسي بعض الأنشطة الخفيفة لمدة 10 دقائق بعد الافطار.
  • تجنبي الأطعة الغنية بالكربوهيدرات.

اترك تعليقاً