نقص الحديد يهاجم النساء

سيدات الامارات
نقص الحديد يهاجم النساء

يُعتبر الحديد من المعادن المُهمّة والضرورية لتنفيذ العديد من وظائف الجسم فهو من المعادن الانتقالية الذي يعطي ويأخذ الإلكترونات، وهو معدن هام من أجل تكوين مادة “الهيموجلوبين” فى الدم، وهي مادة بروتينية مسؤولة عن نقل الأكسجين إلى باقي الخلايا خلال عملية التنفس، ويحدث نقص الحديد عند النساء نتيجة لفقدان الدم وخاصة أثناء الحيض والنفاس وكذلك عند النساء الحوامل بسبب احتياجاتها الكبيرة للحديد، حيث حذرت مجلة “أبوتيكن أومشاو” الألمانية السيدات المراهقات من مغبة اتباع الحميات الغذائية الصارمة لأن ذلك قد يزيد من تفاقم المشكلة، حيث قالت بأن “نقص الحديد يهاجم النساء بصفة خاصة، وتعاني المرأة من نقص هذا العنصر المهم لإمداد الجسم بالأوكسجين بسبب الحيض أو خلال مرحلة المراهقة بسبب النمو”.

وأوصت المجلة الألمانية النساء بتناول ما لا يقل عن 15 ملجم من الحديد يوميا وخاصة تلك الموجودة في المصادر الحيوانية كاللحوم الأسماك، حيث يتم امتصاص حوالي 10% مما يعرف باسم “الحديد الغذائي” من الجسم، فيما أوصت النساء الحوامل بتناول 30 ملجم من الحديد يوميا، وأكدت بأن النساء الرضع تحتاج إلى 20 ملجم بعد معادلة الفاقد أثناء فترة الحمل.

(coachmantahoe.com)

Mega Сайт Площадка