ترتبط صحة الشعر والبشرة بصحة الجسم عمومًا، ويحتاج الشعر إلى التركيز على مجموعة من الأطعمة للحفاظ على حيويته خلال شهر رمضان الذي يشهد فترة طويلة من الصيام، وفي ما يلي سنتعرف على أبرز الأطعمة الضرورية لقوة الشعر وتغذيته
الحليب ومشتقاته
نحتاج إلى شرب الحليب أو تناول إحدى مشتقاته على الافطار أو في السحور باعتبار أن هذه المكونات غنية بالكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم والفيتامينات المهمة لصحة الشعر ونموه.
الخضار
تُساعد الخضار بمختلف أنواعها خاصة الخضراء على منح بصيلات الشعر الترطيب الازم، والفيتامينات المهمة لصحة الشعر ولمعانه.
الماء
يحتاج الجسم عمومًا والشعر بصفة خاصة إلى شرب ما لا يقل على 8 أكواب من الماء على فترات متفاوت من وقت الافطار إلى السحور، لانعاش الشعر والحفاظ على رطوبته.
الفواكه المجففة
تحتوى الفاكهة المجففة بما فيها العنب، المشمش وغيرها من الفواكه على نسبة هامة من الفيتامينات التي تحمي الشعر من التلف والتقصف وتعمل على تقويته.
السوائل الصحية
تُساعد السوائل الطبيعية على تقوية الشعر ومحافظة على ترطيبه وحمايته من التقصف ومن أجل ذلك يُنصح بتناول العصائر الطبيعية الطازجة، التمر الهندي وقمر الدين وغيرها من المشروبات الصحية.
