تعد الأمومة من أجمل المراحل في حياة كل امرأة، حيث تستقبل مولود جديد يضفي عليها وعلى كامل الأسرة أجواء مميزة من البهجة والسرور، لكن قد تكون هذه فترة صعبة على الأم لأنها تتعرض إلى الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية التي يمكن أن تكن مرهقة ومقلقة في بعض الأحيان مثل اكتئاب ما بعد الولادة. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال كل ما يجب أن تعرفيه عن هذا المرض، أسبابه وطرق علاجه حتى تحمي نفسك وتحافظي على صحتك الجسدية والنفسية.
ماهو اكتئاب ما بعد الولادة؟
يتمثل هذا الاكتئاب في تغير الحالة المزاجية للأم بعد الولادة مباشرة من اليوم الرابع لليوم العاشر، فتصبح سريعة الانفعال والبكاء، الشعور بالقلق مع اضطراب في الشهية وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي. هذا إلى جانب فقدان الرغبة في الاهتمام بالمولود الجديد أو تلبية احتياجاته.
أسباب الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
طرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة
من الضروري أن تحصل الأم الجديدة على الراحة الكافية وصغيرها، من خلال الحصول على قسط كاف من النوم الصحي والابتعاد عن مسببات التوتر.
من الضروري اتباع نظام غذائي سليم يتضمن الكثير من الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على المزاج الحاد والشعور بالاسترخاء والابتعاد ن التوتر والقلق.
تميل الأم المصابة بالاكتئاب إلى الانعزال والوحدة، لذلك يجب مجابهة هذا الشعور بالحصول على الدعم من العائلة، الأصدقاء وخاصة الزوج حتى تتمكن من تجاوز أي صعوبة خاصة في الفترة الموالية للولادة. يمكن أيضا الفضفضة لأحد المقربين والتحدث براحة عن أي صعوبة يمكن أن تقلق الأم، وفي حال وجود مخاوف من تربية الطفل لا ضير من الحصول على نصائح من طبيبة الأطفال. (Modafinil)
تساعد بعض التمارين الخفيفة مثل التمدد، المشي على التخفيف من التوتر أو الضغط النفسي والحصول على متنفس لتجديد الطاقة والحيوية. يمكن أيضا الاستماع للموسيقى التي تعمل على التهدئة وتعزيز الشعر بالاسترخاء.
إذا استمرت حالة الاكتئاب لأسابيع، فيجب عندها زيارة الطبيب المختص للحصول على المساعدة وتجنب تطور الحالة أو تعكرها.
