أكلات تزيد الخصوبة – الخصوبة من الأمور الهامة عند السيدات حيث تعد عنصر أساسي لمن يخططن للحمل
ولأن الغذاء يعد المصدر الرئيسي للعديد من المغذيات التي تعزز الخصوبة فتابعي معنا مقال اليوم لتكتشفي أكثر.
المكسرات البرازيلية:
هذه البذور الزيتية هي بالفعل من بين الأطعمة الغنية بالسيلينيوم وتوفر أيضًا فيتامين E.
وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة.
لضمان تناول الطعام بشكل جيد ، نقوم بطحن عدد قليل من الجوز البرازيلي وتناوله مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
الأسماك الدهنية:
بما في ذلك الماكريل والأنشوجة والسردين والسلمون وكبد القد، حيث توفر نسبة عالية أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على مرونة أغشية الخلايا وتعزز التبادل بين البويضات والحيوانات المنوية.
تساهم أحماض الأوميغا 3 أيضا في النمو العصبي الجيد للجنين أثناء الحمل.
المأكولات البحرية:
تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة السيلينيوم والزنك. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الزنك من فرص الإنجاب عن طريق تقوية الجسم.
زيوت الزيتون وبذور اللفت والجوز والقمح:
عناصر غذائية غنية بأوميغا 3 وفيتامين هـ المضاد للأكسدة. لتعزيز الخصوبة يجب تناول واحد من هذه الأطعمة على الأقل كل يوم.
منتجات الألبان:
يفضل الحليب كامل الدسم أو شبه منزوع الدسم، الجبن القريش، الجبن السويسري ، والزبادي منزوع الدسم أو الآيس كريم على سبيل المثال كونها غنية بالكالسيوم وهو أساسي لتوازن الهرمونات الجنسية.
مستحضر تيراكوتا Terracotta ودليلك الشامل لاستخدامه كالحترفات
