اتبعي هذه النصائح عند إعداد الوجبات في شهر رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن شهر العبادة والصوم، هذا الشهر الذي ننتظره بفارغ الصبر وندعو الله ليعيننا على صيامه وقيامه وصلة الرحم خلاله، ولأن شهر رمضان المعظم سيكون خلال فترة ارتفاع درجات الحرارة تقترح عليك مجلة سيدات الإمارات عددا من النصائح الهامة خلال إعداد الأطباق خلال هذا الشهر الفضيل، تابعي معنا:

• احرصي على إضافة الكثير من الخضر للأطباق التي تقومين بإعادها لأنها تمكنك من تعويض الجسم عن الفيتامينات التي يخسرها طيلة فترة الصوم.

• تجني إضافة الصلصات الحارة والتي تجعلك تشربين الكثير من الماء وتفقدينه بسرعة قبل نهاية فترة الإفطار.

• أعدي الوجبات التي اعتدت على تناولها جاهزة على غرار البيتزا والبغرغر.

• تجنبي الإكثار من المعجنات في وجبة الإفطار وأكثري في المقابل من الخضر والغلال والعصائر.

• نوعي من السلائط خلال هذا الشهر المبارك حتى لا يشعر الأطفال بالضجر من تكرر نفس الطبق أكثر من مرة.

• لا تنسي البروتينات الحيوانية ودورها الفعال تغذية جسم الصائم.

• الأطباق البحرية فعالة في إعادة النشاط والحيوية لجسم الصائم.

• السجق غني بالبروتينات والدهون التي يحتاجها جسمك في العشر الأواخر من هذا الشهر.

• احرصي على تحضير السمك مرة أو مرتين أسبوعيا بسبب احتوائه على كمية هامة من الأوميغا 3.

• الغلال تحمل الكثير من الفيتامينات والمياه التي يحتاجها جسمك خلال يوم طويل من الصوم.

• تجنبي الإكثار من النشويات كالخبز وغيرها خلال الإفطار.

(Provigil)