الألياف صحة دائمة وجمال مشرق

سيدات الامارات
الألياف صحة دائمة وجمال مشرق

تعلم جل السيدات أن الألياف مفيدة وذات دور فعال للعناية بالجمال والصخة في آن، لكن الكثيرات لا يعرفن طريقة تطبيق حميات غذائية فعالة للحصول على جل فوائد الألياف.

فالغذاء الذي نتناوله يوميا يؤثر عميق التأثير على حياتنا وشخصيتنا وحتى مستقبلنا، لذلك عليك الاهتمام أكثر لنوعية الطعام الذي تتناولينه.

وفي هذا المقال تقدم لك مجلة سيدات الإمارات عددا من الطرق البسيطة للعناية بصحتك وجمالك عبر تناول الأطعمة التي تحبينها. تابعي معنا:

الألياف في خدمة صحتك

نعتقد دائما أن الإقلال من الطعام هو السبيل إلى الحصول على صحة جيدة، لكن هذه القاعدة غير صحيحة دائما.

  • الأفوكادو

يمكنك تناول حبة من الأفوكادو قبل وبعد كل وجبة يوميا، لتحصلي على جسم صحي وخال من المشاكل والأمراض.

فالأفوكادو غني بالفيتامينات سي وبي وكاي، وهي فيتامينات أساسية لتنشيط القلب وتسهيل حركة الدماء عبر الأوعية الدموية.

لذلك تجنبي سيدتي حرمان جسمك من الألياف والاقتصار على الحميات القاسية بهدف حمايته.

  • البرتقال

يمكنك تناول أكثر من حبة برتقال يوميا دون الخوف من زيادة الوزن، أو تراكم الشحوم.

فالبرتقال غني بالفيتامينات وعلى رأسها الفيتامين سي والذي يعزز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض.

كما أن تناول البرتقال موسميا، يمكنك من استعادة إشراق بشرتك وتلافي نزلات البرد والحمى.

  • التفاح

يقول المثل الانجليزي “an apple a day keeps the doctor away” فتناول حبة تفاح واحدة على الأقل يوميا يحميك من الأمراض المفاجئة.

كما أن التفاح غني بالفيتامينات والألياف التي تزيد من مناعة الجسم وقدرته على مجابهة الطفيليات والبكتيريا.

الألياف لإطلالة أجمل

نعلم جميعنا أن تناول الخضر والغلال من شأنه أن ينقص من الوزن وأن يساعد على العناية ببشرتك، لكن بعض الغلال فعالة أكثر من غيرها ونذكر منها:

  • الكمثرى

الكمثرى هي واحدة من الغلال اللذيذة وغير المننشرة في العالم العربي، لكنها ذات فوائد تجميلية جمة.

فهي تحتوي على الفيتامين كاي، وهو فعال في محاربة التجاعيد وتحفيز البشرة على التجدد بوتيرة أفضل وأكثر نجاعة.

كما أنها تمكن من الحصول على بشرة نقية وأكثر جمالا فقط عبر تناولها يوميا.

  • التين

نعلم كلنا فوائد التين وتأثيره الإيجابي على المعدة والأمعاء، فهو يقوم بتنظيف المعدة حرفيا، وتسهيل عملية الهضم.

لكن للتين أيضا أثر إيجابي على لون البشرة، فهو يساعد على تصفية البشرة وإكسابها لونا ورديا جميلا.

كما أن التين هو عنصر أساسي في العديد من مواد التجميل والعناية بالبشرة وحتى الأقنعة الطبيعية.

  • البازلاء

هي واحدة من المكونات المهمة لصحتنا بسبب احتوائها على مواد نادرة، على غرار المغنيزيوم والفوسفور.

الأمر الذي يكسب بشرة متانولها أناقة وصفاء كبيرا، فهي تدعم إنتاج الهرمونات المحفزة على تجديد البشرة وطرد السموم التي قد تحتوي عليها.

كما أنها تسهم في القضاء على الهالات السوداء والبقع التي تظهر على الجلد بسبب الاضطرابات الهرمونية.

Mega Сайт Площадка