اكتشفي أسرار تطبيق الريجيم الكوري للتخسيس

هل تعجبك رشاقة السيدات الكوريات وترغبين أيضا في الحصول على جسم رشيق ومنحوت؟ إذا اكتشفي في مقال اليوم أسرار الريجيم الكوري للتخسيس!

الريجيم الكوري للتخسيس

ماهي أساسيات الريجيم الكوري ؟

• تناول الأطعمة المحضرة في المنزل والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة أو المعلبة لأنها تتضمن على نسب عالية من الدهون أو الملح مما يحول دون فقدان الوزن أو يسبب تراكم السوائل.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل السبانخ، الشوفان، الزنجبيل، الثوم، الفطر، العدس، الفاصوليا والشاي الأخضر الخالي من السكر.
• تركز الحمية الكورية للتخسيس على بهار الفلفل الأسود كونه غني بمادة البيبيرين التي تمنع تراكم الدهون داخل الجسم.

نصائح الضرورية تساهم في تطبيق الريجيم الكوري للتخسيس بنجاح

• التخفيف قدر المستطاع من مشتقات الحليب، الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات وخاصة الخبز الأبيض الذي ينصح استبداله بخبز الشوفان أو القمح الأسمر.
• تناول الأرز المسلوق أو المطبوخ على البخار، مع أطباق الخضروات والسمك المشوي.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل الخضروات والفواكه.
• تفادي تناول الحلويات، المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة الغنية بالسكر.
• قومي بنقع شريحتين من الليمون فيه لمدة 30 دقيقة في كوب من الماء الدافئ وتناوليه على الريق بشكل يومي.
• تجنب السهر لبعد الحادية عشر مساء للحصول على وقت كاف لإتمام عملية الأيض وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن بشكل فعال.
• القيام ببعض الأنشطة الرياضية 3 مرات في الأسبوع.

(canadianpharmacy365.net)