بعد فترة 9 أشهر من الحمل تجد المرأة نفسها أمام وضعية جديدة لم تعهدها خاصة إذا كانت الولادة التي خاضتها هي الأولى من نوعها، حيث تُحس المرأة بفراغ كبير يعتريها بعد أن تعودت بجنينها يتحرك في أحشائها لفترة طويلة، ويُعرف هذا الشعور بالحمل عند العديد من السيدات اللات لا يلقين الدعم النفسي والعاطفي اللازم بعد خوض تجربة الولادة، لذلك نقدم لك سيدتي أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها بعد الولادة للتخلص من شعور الفراغ، تابعي معنا:
حاولي أن تخصصي جل وقتك للعناية برضيعك وملاعبته حتى تتخلصي من أي أفكار عرضية قد تخطر ببالك، لأن السيدة الحساسة تشعر بالشوق لشعور الجنين في بطنها وتفتقد التجربة الشاقة التي عاشتها.
في الأوقات التي ينام فيها رضيعك، حاولي سيدتي استغلال ذلك الوقت للمطالعة أو لتبادل الأحاديث مع زوجك وصديقاتك، لأن الوحدة تُعد من أكبر أسباب الشعور بالفراغ بعد الولادة.
إذا شعرت بنقص الاهتمام من زوجك أو أسرتك، فلا تبالي كثيرا بالأمر، وقومي بالاعتناء بنفسك من خلال الإقبال على الأنشطة التي كنت لا تستطيعين القيام بها خلال فترة الحمل كالتسوق وأكل الحلويات (بطريقة معتدلة) واستمتعي بلحضات الحرية عبر العودة لممارسة الرياضة.
إذا شعرت أن الشعور بالوحدة والفراغ قد تفاقم عليك، فلا تترددي في زيارة طبيب نفسي يخفف عنك الشعور بالفراغ والوحدة.
(Valium)
