هل يزعجك سيدتي الوزن الزائد بعد أن أصبحت الرشاقة من السمات الجمالية المطلوبة ضمن إطلالة المرأة العصرية التي لا تهمل أي تفاصيل مهما كانت بسيطة؟ لا تقلقي لأن فصل الشتاء يعد فرصة مثالية لتطبيق ريجيم صحي يساعدك في خسارة بعض الكيلوغرامات بسهولة، تابعي معنا بقية المقال لتعرفي سر تطبيق ريجيم صحي للتخسيس لمدة 3 أيام فقط.
فوائد الخرشوف لتنزيل الوزن
يمتلك الخرشوف بعض الخصائص الصحية التي تساعد في حرق الدهون الزائدة، حيث يحتوي على نسبة عالية من السينارين الذي يساعد على هضم الدهون والتخلص منها عن طريق البول.
يساعد الخرشوف في تنظيف الجسم من السموم عبر إدرار البول والسوائل المحتبسة في الجسم التي تزيد الوزن.
تساعد الألياف على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، لكن أكثر ما يميز الألياف أنها لا تتحول عند دخولها الجسم إلى سكر جليكوز أو دهون مشعبة لذلك يمكن تناولها بكثرة وبراحة.
تساعد السعرات الحرارية المنخفضة في الحفاظ على وزن معتدل وجسم صحي، والخرشوف أحد الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
مثال عن ريجيم الخرشوف
وجبة الفطور: كوب من القهوة مع الحليب أو كوب شاي مع اللبن أو كوب من عصير الفاكهة الطازجة+ شريحة واحدة من الخبز مع الجبن أو ثلاث قطع من البسكويت السادة .
وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي من الدسم .
وجبة الغداء: رأسمن الخرشوف النيئ + قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء أو خرشوف مسلوق + الأرز السادة + طبق سلطة.
وجبة خفيفة: خرشوف أو كوب حليب منزوع الدسم أو كوب زبادي خالي من الدهون أو كوب قهوة مع الحليب.
وجبة العشاء : 3 رؤوس من الخرشوف المشوي + شريحة خبز بالقمح الكامل + 50 جرام من الجبن، أو طبق سلطة خرشوف + كوب من الزبادي خالي الدسم.
نصائح لتعزيز نتائج ريجيم الخرشوف
ممارسة رياضة المشي أو بعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
شرب الكثير من الماء بشكل يومي لتعزيز الأيض وطرد السموم.
تناول منتجات الألبان خالية الدس لتجنب الدهون .
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة حسب ماهو متوفر.
تناول الخبز الأسمر والأرز البني للتخفيف من النشويات والسكريات.
ملاحظة:يتم تطبيق ريجيم الخرشوف لمدة 3 أيام فقط لأنه يفتقر للعناصر الغذائية المتنوعة التي تفقد الجسم توازنه، مع ضرورة الانتباه للنظام الغذائي اليومي حتى تحصلي على نتائج جيدة.
