فيتامينات تحتاج إليها البشرة في رمضان

سيكون من المهم أن نعتني ببشرتنا خلال فترات الصيام الطويلة في شهر رمضان الكريم وذلك لحمايتها من الجفاف والحفاظ على تألقها وحيويتها ونضارتها، وفي ما يلي سنذكر أبرز الفيتامينات والمكونات التي يحتاجها الجسم لحماية البشرة وتغذيتها وتجديدها.

عناصر هامة للعناية بالبشرة

• الماء: عنصر حيوي لا يمكن الاستغناء عنه بأي حال من الأحوال وهو مهم جدًا لترطيب الجسم عمومًا والتخلص من الشوائب والسموم، وحماية البشرة من التشقق والجفاف، وينصح بتناول 8 أكواب من الماء خلال فترات متفاوتة وبكميات معتدلة من وقت الافطار إلى السحور.
• الفيتامين ب: الفيتامين ب مهم لصحة البشرة بحيث يحميها من مظاهر الشيخوخة المبكرة وحب الشباب ويُحافظ على تألقها ولمعانها، ويمكن أن نجد هذا الفيتامين في الحبوب الكاملة، العدس والأفوكادو، اللحوم الحمراء، الكبد، الشوفان، الخضر الورقية، والبقليات…
• الفيتامين هـ: اكسير الجمال يرطب البشرة ويحميها ضد الجفاف ويمنحها نعومة ونضارةً فائقة، كما يُساعد على حماية البشرة ضد الخطوط الدقيقة، نجد هذا الفيتامين في الزيوت بما فيها زيت الزيتون وزيت الصويا والحبوب الكاملة والمكسرات والموز، والخضار ذات الأوراق الداكنة…
• الفيتامين أ: يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في تجديد الخلايا وتقوية الأنسجة، وحماية البشرة من البثور، و يُضعف عمل الجذور الحرة ويقلل ظهور عوامل الشيخوخة المبكرة والهالات السوداء، نجد هذا الفيتامين في الكبد ومنتجات الألبان، وصفار البيض، والخضر مثل البقدونس، البروكلي البطاطا الحلوة والسبانخ، والحبوب الكاملة….