للحامل: 4 طرق للتخفيف من تقلصات ما قبل الولادة

سيدات الامارات
للحامل: 4 طرق للتخفيف من تقلصات ما قبل الولادة

مع اقتراب موعد ولادة الطفل، تشعر الحامل بآلام شديدة في مناطق متفرقة مثل أسفل الظهر، أسفل البطن وغيرها وهي ما تعرف بالانقباضات.

وفي هذا السياق نسوق في مقال اليوم بعض الطرق التي تساعد في التخفيف من حدة هذا الألم. 

التنفس

التنفس الجيد ضروري، خاصة أثناء فترة ما قبل الولادة حيث يسمح لك بتقليل الضغط المرتبط بالولادة، تزويد الرحم بالأكسجين والتركيز على إدارة الألم المصاحب للانقباضات بشكل أفضل. 

لتطبيق هذه الطريقة بشكل صحيح، يجب عليك أن توقفي تنفسك عند الانقباض مباشرة، قومي بالشهيق لفترة وجيزة عندما تشعرين بأن الانقباض قادم أطلقي الهواء في شكل زفير طويل وببطيء

كرري هذا التنفس العميق كلما شعرت بانقباضات في الرحم وستحصلين على نتيجة جيدة. 

المشي 

يعد المشي من أهم الأنشطة التي تساعد الحامل على الولادة بشكل سلسل وأيضا بالتخفيف من الألم المصاحب للانقباضات ومساعدة طفلك على النزول.

حمام الماء الدافئ

يمكنك الاستحمام بماء ساخن حيث يعرف بتعزيز الشعور بالاسترخاء والتخفيف من آلام أو تقلصات العضلات التي تمر عبر الجسم بالإضافة إلى الانقباضات الشديدة المصاحبة لفترة الولاة.

إذا كنت لا ترغبين في الاستحمام، يمكنك تحضير كمادات مبللة بالماء الساخن ووضعها أسفل الظهر أو على المعدة، أو وضع بطانية حرارية لتوفر لك الحرارة المطلوبة. 

التدليك 

يساعد تدليك أسفل الظهر في التخفيف من حدة التقلصات التي تشعر بها الحامل، لذلك يمكنك اعتماد التدليك الموضعي.

(zgardensantamonica.com)

Mega Сайт Площадка