يعد تخسيس الوزن الزائد من أبرز الأهداف التي تسعى إليه الكثير من صاحبات الوزن الزائد، لذلك نقدم لك في مقال اليوم كل ما يجب أن تعرفيه عن الريجيم الثلاثي لحرق الدهون.
أساسيات الرجيم الثلاثي
الرجيم الثلاثي هو أحد أنواع الريجيم الكيميائية التي تعتمد على تناول صنف معين من الطعام لفترة تقدر بـ12 يوم.
طريقة اتباع الريجيم الثلاثي
مرحلة الأيام الثلاثة الأولى: ينصح بتناول كمية حسب الرغبة من الخيار مع الزبادي الخالي من الدسم. إذا كنت لا تتناولين الخيار، يمكنك استبداله بأي نوع آخر من الخضار.
مرحلة الأيام الثلاثة الثانية: تناول الخضار على اختلاف أنواعها مسلوقة أو مشوية أو على البخار.
مرحلة الأيام الثلاثة الثالثة: خلال هذه الفترة ينصح بتناول الفواكه فقط على أن لا تتضمن عدد كبير من السعرات الحرارية.
المرحلة الأخيرة: تحتاجين خلال هذه الفترة لتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون، الدجاج المشوي، السمك، الفطر والمكسرات النيئة الخالية من الملح.
نصائح لتعزيز نتائج الريجيم
يجب شرب كمية كبيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 12 كوب في اليوم لتنشيط الدورة الدموية.
يمكن شرب المشروبات العشبية الدافئة على غرار الشاي الأخضر، اليانسون، النعناع والقهوة بدون إضافة السكر.
بعد انتهاء مدة الريجيم الثلاثي يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان عدم اكتساب الوزن مرة أخرى.
ينصح أثناء تطبيق الريجيم بعدم التعرض للإجهاد لأن الريجيم الثلاثي لا يتضمن الكثير من العناصر الغذائية.
