2017-05-30T12:24:15+00:00
من الطبيعي أن تشعر السيدات بما يُعرف بغثيان الصباح والقيئ المستمر خلال الأشهر الأولى من الحمل ويبدو الأمر مزعجًا للغاية ولحسن الحظ أنه يمكن تفادي ذلك باتباع بعض النصائح والارشادات البسيطة:
نصائح لتجنب الغثيان
- الشعور بالجوع يسمح بزيادة الشعور بالغثيان ولمكافحة الأمر لا تترددي في تناول وجبات صغيرة وصحية على فترات متباعدة نسبيًا طيلة اليوم.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، المأكولات الحارة والحمضية، وتناولي بدلاً عن ذلك وجبات غنية بالبروتين وفيتامين B، مثل المكسرات غير المُملحة.
- تناولي الفيتامينات التي تساعد على تخفيف الشعور بالغثيان أبرزها حمض الفوليك والفيتامين د.
- استنشقى شرائح الليمون أو أضيفي بعضًا منها على الشاي المثلج.
- اشربي المياه بكميات كافية على مدار اليوم.
- حاولي الحصول على فترات كافية من الراحة والاسترخاء ولا تجهدي نفسك لأن الشعور بالاجهاد يزيد من المشكل.
- لا تتناولي الأطعمة الساخنة بل تناوليها بعد أن تبرد لأن رائحة الطعام ربما تُسبب لك الشعور بالغثيان.
- حاولي تحديد الأوقات التي تشعرين فيها بالغثيان أكثر من غيرها لمعرفة الوقت المناسب لتناول الطعام.
